条件別のレシピ

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

納豆の香りが広がる卵焼き。納豆は水洗いしてから使うのがポイント！

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

鶏ささ身は熱湯でゆで、そのまま冷ますことで柔らかくジューシーに仕上がります。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

• 5分
• 156 Kcal
• 簡単

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

• 15分
• 156 Kcal
• 特集

シャキシャキとした食感が楽しい定番のきんぴら。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

• 7分
• 156 Kcal
• お弁当

明太子と粉チーズの塩気がちょっと大人の味。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

オクラと納豆、かつお節を餃子の皮で包んで、油で揚げました。オクラのヌメリが身体に良い一品です。

• 15分
• 156 Kcal
• 献立

のりの佃煮を入れたタレは作ってみる価値アリ！

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

少な目の油でも蓋をして火を通すことで、揚げ煮のようなコクが生まれます。冷やして食べても美味しい。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

余ったシラス干しもおいしくアレンジ。お弁当にも。

• 10分
• 156 Kcal
• 献立

ナスとトマトだけを使ったチーズ焼きです。お手軽にボリュームのある副菜ができます。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

マンゴーと生ハム、ベビーリーフを盛った、カラフルなサラダ。甘みと塩気が絶妙なバランスです。

• 10分
• 156 Kcal
• 献立