サンマのレシピ

調味料は酒と麺つゆのみ！サンマの水気はよく拭き取りましょう！

• 15分
• 420 Kcal
• 簡単

サンマは缶詰めを使えば、生焼けの心配もなく、ササッと作れます！味付けも蒲焼きのタレなので、失敗知ら…

• 10分
• 422 Kcal
• 簡単

• 25分
• 424 Kcal
• 献立

3枚におろしたサンマや、フィーレが手に入ったら、クルクル巻いて焼いてみて。魚が可愛らしいおかずに変…

• 30分
• 426 Kcal
• 献立

トロミのついたカレーあんがサンマと相性抜群！　散らしたミツバの風味もGOOD。

• 20分
• 426 Kcal
• 簡単

ネギの香味ソースは揚げ物にぴったり。

• 20分
• 431 Kcal
• 献立

• 30分
• 431 Kcal
• 献立

カリッと揚がったサンマに、カレー粉をひと振り。カレー風味が食欲をそそります。

• 15分
• 434 Kcal
• 簡単

サンマにカレー粉をまぶしてソテーに。栄養バランスを考えて野菜炒めも一緒に。

• 20分
• 434 Kcal
• 献立

大根おろし、スダチ、甘酢ショウガが脂ののったサンマのおいしさを引き立たせます。

• 15分
• 441 Kcal
• 献立

• 25分
• 443 Kcal
• 献立

脂がのったサンマを大根と一緒に煮て。ピリッとする辛さの正体は一味唐辛子！

• 30分
• 443 Kcal
• 献立

サンマもフライパンで簡単に焼いちゃいます。カレー粉と小麦粉を混ぜ合わせた衣を薄くつけて焼くので、パ…

• 15分
• 451 Kcal
• 特集

カレーソテーしたサンマはご飯が進みます！ルッコラを散らしてオシャレに。

• 15分
• 454 Kcal
• 簡単

サンマの蒲焼きをピリ辛味に味付け。しっかり味でご飯が進みます。

• 15分
• 458 Kcal
• 献立