条件別のレシピ

ポリポリとした食感がおいしい和え物です。

• 10分
• 9 Kcal
• 献立

蒸すことで豚バラ肉と野菜の甘味が増しておいしさUP!

• 20分
• 482 Kcal
• 献立

サッパリおいしいあんかけをたっぷりとかけて召し上がれ！

• 20分
• 718 Kcal
• 献立

サッパリおいしいヘルシーな一品です。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

彩りキレイな素麺です。野菜をたっぷり食べられてバランスもGOOD。

• 15分
• 404 Kcal
• 献立

スルメイカと野菜を一緒にホイルで包んで蒸し焼きに。

• 30分
• 184 Kcal
• 献立

色々な旬のイカを使ってアレンジしても良いですね。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

イカはゆで過ぎず柔らかい食感を味わってください。さっぱりとしたドレッシングが良く合います。

• 25分
• 165 Kcal
• 献立

佐賀県で人気のイカシューマイ。レンジで作れる手軽なレシピです。

• 15分
• -
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イカとリンゴ！？　新しい組み合わせに挑戦！

• 25分
• 368 Kcal
• 献立

イカをショウガ汁入りの漬けダレに漬けて、味をなじませてからフライパンで焼き煮にします。

• 15分
• 247 Kcal
• 献立

イカとエビは粗めのすり身にするのが、おいしさの秘訣。

• 30分
• 238 Kcal
• 献立

イカはサッと煮る程度でOK！　しっかり味で、お酒にも良く合います。

• 15分
• 213 Kcal
• 献立

イカの一夜干しを使った、めずらしい一品。

• 15分
• 144 Kcal
• 献立

ホタルイカに香り高い食材をからめた大人のトマトソースパスタ。

• 30分
• -
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