条件別のレシピ

きな粉とゆで小豆が入った和風のクッキー。ゆで小豆は加糖のものを使ってもOK。

• 30分
• 452 Kcal
• 献立

鶏むね肉にからしマヨと大葉をサンドして、サクッと揚げました。食べごたえのある一品です。

• 20分
• 623 Kcal
• 献立

野沢菜をのりの代わりにして巻き寿司に。ウナギが入ってボリュームもおいしさも文句無しの一品。

• 15分
• 729 Kcal
• 献立

サッパリとした和え物。キュウリの水気をしっかり絞るのがポイントです。

• 5分
• 58 Kcal
• 献立

牛乳にアマレットを加えて杏仁風のデザートに。白玉団子とゆで小豆の相性は抜群！

• 10分
• 191 Kcal
• 献立

生地の中にすりおろしたジャガイモを入れて、もちもちとした食感に！

• 20分
• 661 Kcal
• 献立

エノキ、シイタケ、シメジを炒め煮にして、九条ネギをたっぷり加えました。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

粉ふきいもに岩塩入りの塩バターをのせて。ジャガイモの甘みを味わう一品です。

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

香ばしく焼いた野菜をゴマ酢で和えました。素麺の上にのせても。

• 20分
• 282 Kcal
• 献立

とっても優しい味わいのココナッツミルクロール。ふわふわっと口当たりも軽いパンです。

• 2時間30分
• -
• ブレッド

豆腐が入ったピーナッツクリームは見た目よりあっさりしています。

• 10分
• 182 Kcal
• 献立

ナスにオリーブ油をからめて電子レンジで火を通します。生のバジルを使って香り豊かなドレッシングに。

• 5分
• 129 Kcal
• 献立

ヘルシーな鶏むね肉を使った生春巻きです。濃厚なマヨマスタードと相性抜群です。

• 15分
• 540 Kcal
• 献立

豚肉と野菜がたっぷり入った、バランスの良い一品。丼にしても良いですね。

• 15分
• 462 Kcal
• 献立

ビタミンが豊富な小松菜を使った一品。彩りも華やかです。

• 10分
• 164 Kcal
• 献立