条件別のレシピ

• 10分
• 267 Kcal
• お弁当

• 5分
• 123 Kcal
• お弁当

作り方はとってもシンプルな常備菜です！　調味料も使わずにできる、栄養満点ふりかけ！

• 15分
• -
• 連載

手軽なフライパンで作れる、栄養満点の千草焼きです。

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

少し甘めの味付けにする事で菜の花の苦みが和らぎ、子供から大人まで楽しめる常備菜に。

• 15分
• -
• 連載

ハラペーニョの辛さが効いたメキシカンなマフィンです。

• 15分 ＋
• -
• その他

たった2つの食材でサックリもっちりとしたチュロスに！豆腐を使っているのでヘルシーです。

• 15分
• -
• その他

ニンジンは皮ごと入れるのがポイント。白ゴマを入れる事で香ばしさアップ！

• 15分
• 518 Kcal
• 簡単

ブロッコリーを混ぜ込んだ生地に明太子とクリームチーズをのせたおかずマフィンです。

• 20分 ＋
• -
• その他

甘辛のきんぴらとチキンをのせたおかずマフィンです。

• 20分 ＋
• -
• その他

卵と乳製品不使用のタルトに春野菜を盛り合わせた甘くないタルトです。

• 30分 ＋
• -
• その他

お好みのジャムやフルーツなどクルクル巻いて色々アレンジ。オーブンで焼くから油っこくなくヘルシー。

• 10分 ＋
• -
• その他

溶かしたチョコレートをつけながらいただくデザート感覚のチュロスです。

• 15分
• -
• その他

イチゴジャムを使って簡単にほんのりストロベリー風味にアレンジ。

• 15分
• -
• その他

タケノコとフェタチーズの意外な組み合わせがおいしい甘くないタルトです。

• 20分 ＋
• -
• その他