山下 和美のレシピ

低糖質レシピ。糖質:3.2g。淡白なイカの炒め物にパセリの香りとバターのコクをプラスしました。

• 15分
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乾燥させたショウガを使って、ポカポカ度アップ！　乾燥ショウガは多めに作っておくと便利です。

• 15分 ＋
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年末の暴飲暴食で疲れた胃腸も、お酢とユズの香りでスッキリ！

• 15分 ＋
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磯の香りが贅沢な、いつもとは少し違うお雑煮です。これ一品で栄養のバランスも◎

• 20分
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松の実がアクセントです。消化がよい鶏ひき肉は、つい食べ過ぎてしまうこの時期におすすめ。

• 10分 ＋
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炊飯器で炊きます。せっかくの手作りなので甘さは控えて、黒糖とナツメで滋養をプラス！

• 5時間 ＋
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甘すぎず、おつまみにピッタリ。ピリッとした花椒と唐辛子パワーで体を温めます。

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:7.0g。片栗粉のかわりに卵白でトロミをつけました。マイルドでやさしい口当たり…

• 15分
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10分で簡単サラダチキン。しっとり柔らかな味わいです。手軽に作れて、ボリュームと満足感のある副菜で…

• 10分
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低糖質レシピ。糖質:6.0g。バジルが香るシンプルなサラダです。糖質が低いのでダイエット中にもおす…

• 5分
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低糖質レシピ。糖質:3.0g。ガリバタチキンに野菜を加えて、栄養のバランスよくいただきます。

• 15分
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焼けたパン粉がカリカリとして、よいアクセントになります。

• 10分
• 187 Kcal
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春菊のよい香りがします。卵でふんわりやさしい口当たりに。

• 5分
• 51 Kcal
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牛乳も生クリームもなくても、失敗なしで簡単に作れるカルボナーラのレシピです。卵がぼそぼそにならずク…

• 10分
• 669 Kcal
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冷蔵庫で2～3日日持ちします。時間がたつと、角がとれて味がなじんできます。

• 5分 ＋
• 70 Kcal
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