山下 和美のレシピ

お煮しめがゴロゴロ入って大満足！　おせちに飽きたら是非試してみてください。

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低糖質レシピ。糖質:6.0g。バジルが香るシンプルなサラダです。糖質が低いのでダイエット中にもおす…

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具だくさんの食べるソースで、シンプルなチキンソテーが手間のかかった一品に。

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作り置きのラタトゥーユとサラダチキンを使って。あっという間に、あっさりトマトベースのカレーライスに…

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節約して少量のお肉でも食べ応え満点。甘辛ソースと半熟の卵黄がよく合います。

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冬瓜は塩もみをして、生のままいただきます。エスニック風のドレッシングとよく合います。

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低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

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一口食べればロコ気分！人気のハウピアパイをご自宅で。本場ハワイの味よりも甘さ控えめです。

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寝付けないときに。春菊の独特の苦みと香りで、緊張が和らぎます。

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低糖質レシピ。糖質:5.1g。糖質の多いジャガイモを大根で代用。糖質制限中でも気がねなく食べられま…

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さっぱりとした一品。作り置きにも最適です。

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市販のサラダチキンを使うので簡単。サラダ感覚で食べられる冷たいスープです。

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塩レモン、ハーブ、スパイスで漬け込んだ、スパイシーな白身魚。

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イカとマグロで血を補い、コチュジャンで血行促進。疲労回復にも。

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枝豆とジャガイモは胃腸を元気にして、消化を助けてくれる食材です。栄養たっぷりで、明日のための元気が…

• 20分
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