杉本 亜希子のレシピ

もう一品欲しい時にオススメ！

• 15分
• 48 Kcal
• 献立

キャベツの甘みを味わって。

• 15分
• 129 Kcal
• 献立

細かな成形は必要なし！　ザックリ感が持ち味のビスコッティ！

• 25分 ＋
• 634 Kcal
• 献立

レンコンは乱切りにする事で独特の食感が楽しめます。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

柑橘汁はお好みのものでどうぞ！

• 10分
• 29 Kcal
• 献立

湯葉とワカメを使った上品なお吸い物。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

巻き寿司は切らずに丸かじり！

• 1時間
• 623 Kcal
• 献立

スダチをギュッと搾ってどうぞ。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

イワシをグリルで焼いて香ばしく。大根おろしを添えて召し上がれ。

• 15分
• 196 Kcal
• 献立

大根おろしと甘酢を添えて。

• 10分
• 138 Kcal
• 献立

ゴマ和えにカッテージチーズを加える事でいつもとひと味違った一品に！

• 15分
• 70 Kcal
• 献立

もち米入りのもちもち炊き込みご飯。チリメンジャコもアクセント。

• 1時間
• 509 Kcal
• 献立

長芋のサクサクっとした食感に梅肉ソースをたっぷりかけて。

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

油揚げはみそ汁の定番食材！　冷凍可能なので小分けにしておけば、いつでも使えて便利！

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

オイスターソースがあれば簡単に味が決まります！

• 10分
• 44 Kcal
• 献立