中島 和代のレシピ

串カツといえば豚肉と玉ネギがやっぱり定番ですね！

• 25分
• 710 Kcal
• 献立

細切り豚肉と野菜をきんぴらに。食べやすくてお弁当向きのひと品。

• 10分
• 259 Kcal
• 特集

エスプレッソに牛乳多めでたっぷり飲める。

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ラム肉が柔らかくておいしい。野菜もたっぷり食べられて栄養のバランスもとてもいいですね。赤唐辛子の量…

• 20分
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• 簡単

イチゴと小豆の定番の組み合わせに、今回はクリームチーズをプラス。絶妙なバランスをぜひ味わって。

• 20分
• 396 Kcal
• 簡単

天ぷらの衣をサクッと揚げるには？衣の混ぜ方と油の温度にコツがあった！慣れれば簡単だから、いっぱい作…

• 20分
• 360 Kcal
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甘みと辛みが絶妙なバランス。後引くおいしさです！

• 15分
• 529 Kcal
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アマレットの風味が口の中に広がります。寒天独特の食感がなんともいえません。イチゴの赤色とミルクかん…

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• 簡単

くったり炊いたサヤインゲンは、サッとゆでた時とはまたひと味違ったおいしさがありますよ!かつお節を最…

• 20分
• 250 Kcal
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ツナ缶を使った簡単おかず。ナスの他、マイタケや旬の菜の花も使って彩りもOK！お好みで七味を振り掛け…

• 15分
• 288 Kcal
• 簡単

みずみずしいスイカは、シャーベットにぴったり。とくにほんのりピンクの色がいいよね。スイカを可愛く切…

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ヨーグルトとジンジャー？！この組み合わせ、今までにない不思議さで、ちょっと試したくなる！シャリシャ…

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豚肉はラフテー風に味付けしていますので、それだけで1品になりますよ！

• 1時間30分
• 586 Kcal
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新鮮なイワシをさばいて作る、ひと味違うイワシのつみれ鍋！今回はしょうゆ仕立てですが、みそ味もおすす…

• 40分
• 671 Kcal
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塩もみする事で野菜の旨味がギュッと濃縮。アッという間にできる、即席お漬け物です。

• 15分
• 33 Kcal
• 簡単