増田 知子のレシピ

栄養バランスに優れ、必須アミノ酸をすべて含んでいるスーパーフード「キヌア」を使ったヘルシーサラダで…

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

サバの水煮缶とすりおろしジャガイモで作ったお焼きです。魚が苦手でも食べやすい味に仕上がります！大葉…

• 15分
• 342 Kcal
• 簡単

彩り華やかなちらし寿司！　電子レンジで作る炒り卵は是非挑戦してみて下さい！

• 20分
• 543 Kcal
• 献立

冷凍のから揚げを使えば、酢豚もあっという間に完成！フライパンひとつでできるのも嬉しい！

• 15分
• 309 Kcal
• 簡単

残った餃子や冷凍餃子さえあれば、具材はOK！　これで野菜もお肉も入ったチャーハンの完成です。

• 5分
• -
• 特集

野菜の旨味が凝縮！　肉と野菜のバランスが良い煮物です。

• 30分
• 541 Kcal
• 献立

簡単にできるエスニックラーメンです。ココナッツの甘みとグリーンカレーの辛みがクセになるおいしさ。

• 15分
• 504 Kcal
• 簡単

材料を切って盛るだけ！盛り方ひとつで仕上がりの表情が変わってくるので、彩りとバランスを大切に！

• 10分
• 292 Kcal
• 簡単

ご飯にも麺にも合う、覚えておくと便利なガッツリおかず。甜麺醤のコクが引き立ちます。

• 15分
• -
• 特集

ハワイでは定番のおやつ、マラサダ。外はサクッと、中はふわふわ～。揚げたてをぜひ召し上がれ！

• 2時間
• -
• ブレッド

ツナを入れた生地は食べごたえ満点！もっちり食感のチヂミです。

• 15分
• 373 Kcal
• 簡単

手間のかかるキッシュが、肉ジャガの残り物でとっても簡単に作れる！青のりやカレー粉を入れてアレンジを…

• 10分 ＋
• -
• 特集

しめサバをご飯に混ぜ込んだ簡単お寿司。薬味をたっぷりかけると見た目もGOOD!

• 10分
• 458 Kcal
• 簡単

マンゴー、ココナッツミルク、アイスクリームのそれぞれの甘みが調和されて、とってもおいしいドリンクに…

• 10分
• 231 Kcal
• 簡単

色々なキノコを明太子と生クリームで煮たカルボナーラ風のおかず。ご飯にもパンにも合う1品です。

• 15分
• 275 Kcal
• 簡単