エスニック料理のレシピ

シンプルだけどクセになる味。白菜キムチは多めがおすすめです！

• 5分
• 171 Kcal
• 簡単

ひとくちサイズで食べやすいところも魅力です。

• 15分
• 170 Kcal
• 献立

ホタテの旨味がたっぷり。コチュジャンのピリ辛味がアクセント。

• 15分
• 169 Kcal
• 献立

スパイシーなカレー味が食欲をそそります！　お好みの野菜で、アレンジも可能です。

• 10分 ＋
• 169 Kcal
• 簡単

ふわふわ卵とキクラゲのコリコリした食感がたまらない。

• 15分
• 168 Kcal
• 献立

あらかじめ器にニンニクのすりおろしをぬっておくのがポイント。ぷりぷりのタコとエスニックドレッシング…

• 15分
• 168 Kcal
• 簡単

βカロテンたっぷりのヘルシーチヂミ。じっくり焼くことで、ニンジンの甘さが引き立ちます。

• 20分
• 167 Kcal
• 献立

白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ！チリソースの量はお好みで加減して下さい…

• 15分
• 167 Kcal
• 簡単

サッパリとしたエスニック味なのでキャベツがたっぷり食べられるサラダです。

• 10分
• 167 Kcal
• 簡単

カラフルなサラダ感覚の生春巻き。

• 20分
• 166 Kcal
• 献立

食べ慣れた肉ジャガにニンニクを効かせたヨーグルトを加えるだけで、サラダ感覚でいただける一皿に変身。

• 10分
• 166 Kcal
• 簡単

五香粉をまぶすだけで、いつもと少し違った味わいに。

• 15分
• 165 Kcal
• 特集

おつまみにもピッタリ！ゴマ油の香りが効いた、サラダ感覚の冷ややっこです。

• 5分
• 165 Kcal
• 簡単

• 15分
• 165 Kcal
• 献立

外はカリカリ、中はもちもちのシンプルチヂミ。

• 15分
• 164 Kcal
• 献立