エスニック料理のレシピ

ニンニクとゴマ油の香りが食欲をそそります。ビールのおつまみにも合う一品です。

• 15分
• 34 Kcal
• 献立

春菊のゆで時間は短めに。ほろ苦さとゴマ油の香りが食欲をそそります。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

ナンプラーでいつもと違う和え物に変身！

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

たっぷりの空心菜も、蒸し煮にする事でたっぷり食べられます！干しエビの旨味とニンニクの香りに少量のナ…

• 5分
• 35 Kcal
• 簡単

サッと炒めてきび砂糖としょうゆで味付け。定番おかずになる一品です。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

トロミのあるスープは身体にやさしい。桜エビの風味が良いですね。

• 15分
• 36 Kcal
• 献立

調味料をかけて電子レンジで温めるだけ！　彩りよい副菜に。

• 5分
• 37 Kcal
• 献立

塩ヨーグルトでサラダといえば、インドの定番サラダ「ライタ」。野菜がおいしく食べられるだけでなく、乳…

• 10分
• 37 Kcal
• 特集

薄切りにしたキュウリは塩もみして大葉と合わせてナムルに。さわやかな大葉の香りでさっぱりといただけま…

• 10分
• 37 Kcal
• 献立

• 15分
• 37 Kcal
• 献立

薄切りにしたズッキーニのカレー味の炒め物です。ぱぱっとできておつまみにも◎

• 7分
• 37 Kcal
• 献立

ナンプラーと香菜のドレッシングを使った、エスニックなサラダです。お好みのせん切り野菜にも。

• 10分
• 38 Kcal
• 簡単

切って、和えて、冷蔵庫で冷やすだけ。エスニック風味の箸休めです。

• 10分 ＋
• 38 Kcal
• 献立

カレー粉は少し加えるだけでスパイシーさがアップします！

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

アサリのうま味とセロリの香りがマッチしたさわやかなスープです。

• 10分
• 40 Kcal
• 献立