サラダ・おひたし（和食）のレシピ

みずみずしい大根を細切りにして、ユカリで和えるだけ。サッパリとして口直しにぴったりなサラダです。

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• 11 Kcal
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日が経つごとにうまみが増す発酵調味料を上手に活用して、腸にも優しく、ダイエットにも効果的な常備菜を…

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ナスと合わせだしをレンジでチンするだけでお浸しができます。トロっとしたナスがおいしい！

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• 19 Kcal
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彩りがきれい。サッパリとしたサラダです。

• 10分
• 105 Kcal
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かつお節を入れる事によって味がからみやすくなります。

• 10分
• 99 Kcal
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菜の花やキノコ類、たくさんの野菜が入っています。

• 10分
• 61 Kcal
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アボカドと豆腐で栄養満点の豆腐サラダ。

• 10分
• 185 Kcal
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ピーマンと赤ピーマンの色鮮やかな一品。ショウガ汁で味にアクセントをつけました。

• 10分
• 82 Kcal
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切って和えるだけなので簡単！キュウリと和えることでゴマの香ばしさが引き立ちます。

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• 65 Kcal
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• 60 Kcal
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• 22 Kcal
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レンコンをスライサーで薄く切り、ゴマ入りの甘酢に漬け込みます。サッパリとした食感がクセになる。

• 10分
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豆板醤入りのピリ辛ドレッシングをかけて。

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カリカリ食感の小梅と大葉。彩りがよいので、お弁当にも◎

• 10分
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