和食のレシピ

塩漬けした梅とかつお節と合わせたかつお梅。梅の酸味とかつお節の味わいが絶妙！鶏ささ身や鶏むね肉等に…

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自家製梅干し作りを詳しい解説付きで伝授！自分で作った梅干しは格別の味です。

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ジャガイモは満腹中枢に働きかけ、早い段階で満腹感を得ることができるのでダイエットにおすすめです。

• 15分
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小さめの車麩を使えば、ひとくちサイズで食べやすい！昔食べた駄菓子を思い出す懐かしい味です。

• 10分
• 68 Kcal
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ぜひご飯と一緒に召し上がれ！エノキの食感が楽しい、ごはんの友です。

• 10分
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大根おろしの汁で板麩とワカメをもどすので、無駄がありません！

• 15分
• 79 Kcal
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片栗粉をまぶした鶏ささ身はプリッとした食感に。ショウガで身体の中から温まりますよ。

• 10分
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むきエビと豚ひき肉が入った餃子は、あっさりとしているのに食べごたえがあります。プリッとした食感が人…

• 20分
• 384 Kcal
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美肌効果があるクルミを入れてダイエット中でもバランス良く！

• 15分
• 538 Kcal
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オクラにつま楊枝を刺して、火の通りを早くします。お酒のおつまみに最適な一品。

• 10分
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鶏手羽先にユズジャムが入った下味をもみ込んで、油で揚げました。甘めの味付けがお子様にも人気です。

• 20分
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豚肉、ゴーヤ、エリンギ、ニンジンが入った具沢山の炒め物です。みそ味でご飯が進む一品です。

• 15分
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ご飯にドレッシングとアボカドを混ぜて、ボリュームのあるサラダに。ご飯は雑穀米や玄米でもGOOD！

• 10分
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ホタテと野菜をコクのあるみそバターで炒めた一品。ご飯との相性はバツグン！

• 20分
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