和食のレシピ

アサリの旨味凝縮！　コクがあって美味。　豆乳は調整豆乳がオススメです。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

ゆでたナスの水気をしっかり絞ることで味がよく染み込みます！

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

シンプルな塩ゆではトウモロコシの甘みがしっかり感じられます。

• 10分
• 90 Kcal
• 献立

シンプルな塩焼きがおいしい。ビタミンDが豊富な白身魚。

• 20分
• 108 Kcal
• 献立

包丁の側面を使って練り、粘りを出すのがポイント！　プリプリで食べ応え十分。

• 20分
• 92 Kcal
• 献立

豚キムチがオムレツに！　マイルドな味わいでお子様にも人気のメニュー。

• 20分
• 548 Kcal
• 献立

カルシウムや鉄が豊富なヒジキ。サラダでサッパリと頂けます。

• 10分
• 162 Kcal
• 献立

ふっくらウナギは卵との相性抜群！　スタミナ満点のレシピ。

• 20分
• 667 Kcal
• 献立

エノキの香りとタケノコの風味が良く、ほっとする味です。

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

ゴマ油で炒めたカリカリのチリメンジャコがアクセントになって美味。

• 15分
• 152 Kcal
• 献立

ベーコンを加えてコクをプラス！　カボチャの甘みも引き立つやさしい味。

• 20分
• 183 Kcal
• 献立

暑さで食欲が落ちる季節にもさっぱりといただけて、生野菜、海藻、ゴマなどバランスよくとれるお惣菜です。

• 15分
• -
• 連載

卵白を泡立てることでフワフワな口当たりでおいしい！

• 15分
• 452 Kcal
• 簡単

トウモロコシの甘みが引き立つスープ。豆乳でやさしい味に。

• 15分
• 86 Kcal
• 簡単

ミョウガの風味でサッパリと頂けます！　コシがあってモチモチのすいとんが美味！

• 20分
• 218 Kcal
• 献立