和食のレシピ

しらたきとチリメンジャコを使ったサッパリヘルシーな一品。

• 20分
• 50 Kcal
• 献立

キュウリはたたき割ってポリポリッとした食感を楽しんで。

• 5分
• 37 Kcal
• 献立

おいしいだしをたっぷり含んだハンペンがおいしいお吸い物。

• 15分
• 50 Kcal
• 献立

脂がのったサンマを大根と一緒に煮て。ピリッとする辛さの正体は一味唐辛子！

• 30分
• 443 Kcal
• 献立

豆腐や炊きたてご飯にのせてもおいしいですよ！

• 5分
• 65 Kcal
• 献立

いつものポテトサラダをピリ辛に。電子レンジを使ったお手軽な一品。

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

キノコを数種類組み合わせて味に深みを出しましょう。

• 30分
• 489 Kcal
• 献立

のどの不調に、揚げずに蒸したやさしい一品を。

• 15分
• -
• 連載

おつまみにぴったり。表面をさっと焼いてシャキシャキの食感を味わいましょう。

• 8分
• 135 Kcal
• 簡単

具だくさんでおもてなしにも最適！　ひとつずつ丁寧に準備した具が酢飯とよく合います。

• 1時間
• 929 Kcal
• 献立

プロ直伝！半熟卵の天ぷら。ポイントをおさえれば簡単です。とろとろの半熟卵を天ぷらにすれば、うどんと…

• 20分 ＋
• -
• 特集

食物繊維が豊富な切干し大根が手軽に食べられます。

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

昆布のダシにアサリを入れた優しい味のお吸い物。アサリのうまみがほっこりおいしい。

• 15分
• 21 Kcal
• 献立

スダチ汁を最後に搾るだけで味がキュッとしまります。

• 15分
• 53 Kcal
• 献立

サバに切り込みを入れて火の通りをよくしましょう。

• 25分
• 176 Kcal
• 献立