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和食のレシピ

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  • 牛肉入り糸コン炒め

    牛肉入り糸コン炒め

    ヘルシーな糸コンが主役の炒め物。牛肉に下味をつけておくのがポイント!

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • ブロッコリーの明太和え

    ブロッコリーの明太和え

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • アジの塩焼きおろし添え

    アジの塩焼きおろし添え

    アジはシンプルな塩焼きに。大根おろしを添えてサッパリと。

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • ブロッコリーのゴマ汚し

    ブロッコリーのゴマ汚し

    黒ゴマの香りと風味がとても効いた和え物です。

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • 佃煮白和え

    佃煮白和え

    • -
    • 114 Kcal
    • 連載
  • ナスのオイスター炒め

    ナスのオイスター炒め

    ナスに調味料がよく馴染んでおいしいですよ。

    • 10分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • ブロッコリーのマヨ白和え

    ブロッコリーのマヨ白和え

    • 20分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • くずし豆腐の大葉和え

    くずし豆腐の大葉和え

    木綿豆腐はザックリ手でくずしましょう!

    • 15分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • 小芋入り豚汁

    小芋入り豚汁

    具だくさんの豚汁は食べ応え十分! 根菜類を沢山食べて体を温めましょう!

    • 25分
    • 114 Kcal
    • 献立
  • ゴママヨ焼きキノコ

    ゴママヨ焼きキノコ

    焼いたキノコにバターをのせて、最後にゴママヨをかけていただきます。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • 水煮ゼンマイのサッと煮

    水煮ゼンマイのサッと煮

    煮汁をたっぷりと含んだ油揚げはゼンマイと相性抜群! マイタケの香りもポイントです。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • 豚とホウレン草のスープ

    豚とホウレン草のスープ

    素材の旨みをそのままスープに。

    • 10分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • 根菜のきんぴら

    根菜のきんぴら

    • 20分
    • 115 Kcal
    • 献立
  • 新玉のナメコドレッシング

    新玉のナメコドレッシング

    ナメコは細かく刻むと、よりネバネバさがUP!納豆とはまたひと味違った味わいが楽しめます。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 簡単
  • 菜の花おから

    菜の花おから

    おからの水分は電子レンジで飛ばします! ヘルシーで身体に良いレシピ。

    • 15分
    • 115 Kcal
    • 献立
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