和食のレシピ

すりおろしたレンコンとアオサの団子は、弾力があって食べごたえアリ！

• 15分
• 158 Kcal
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• 15分
• 66 Kcal
• 献立

ジャガイモを素麺に見立てて。食べ応えも十分です！

• 15分
• 84 Kcal
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イカの塩辛で炒めたモヤシはお酒との相性抜群。太モヤシなので食べ応えがあります。

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

• 20分
• 137 Kcal
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干しシイタケのもどし汁が入った、旨味たっぷりの煮物。しっかり味でご飯に合います。

• 40分
• 495 Kcal
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しっかりした味付けの一品。ピーマンの食感も楽しめます。

• 10分
• 43 Kcal
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ナスは低カロリーなヘルシー食材のひとつ。身体を冷やす効果があるので、身体の中からクールダウン！

• 15分
• -
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• 10分
• 28 Kcal
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甘酢に漬けたチリメンジャコの塩気と酸味が、身体の疲れをとってくれますよ。

• 10分
• 39 Kcal
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• 1時間
• 538 Kcal
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ヒジキをたくさん食べられる一品。ピーナッツがポイントです。

• 15分
• 166 Kcal
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切ってもむだけの簡単メニュー。大葉の香りが良いアクセント！

• 3分
• 11 Kcal
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セロリのシャキシャキ食感を残すのがポイント。

• 15分
• 78 Kcal
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• 15分
• 28 Kcal
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