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  • 納豆とアサリとブロッコリーの熱々チゲ

    納豆とアサリとブロッコリーの熱々チゲ

    タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。葉酸が豊富な納豆とブ…

    • 20分
    • 351 Kcal
    • その他
  • 紫ニンジンと葉のクミン風味サラダ

    紫ニンジンと葉のクミン風味サラダ

    紫ニンジンそのものの見た目を楽しめるように加熱せず、酢の代わりにクミンやゴマで調味しました。カレー…

    • 15分
    • -
    • その他
  • 鶏つみれとカブのおかゆ

    鶏つみれとカブのおかゆ

    昆布と鶏の出汁で炊き込んだやさしい味わいのおかゆです。土鍋で簡単に作れます。

    • 1時間20分
    • -
    • その他
  • きなこ餅と黒ゴマ餅

    きなこ餅と黒ゴマ餅

    タンパク質7.0g、脂質5.2g、食塩相当量0.2g。定番の材料にちょい足しし、ダイエットアレンジ…

    • 8分
    • 303 Kcal
    • その他
  • 具だくさん!みそけんちん汁

    具だくさん!みそけんちん汁

    コク出しに練り白ゴマを合わせ、体を温めるためにショウガ汁を加えてより健康的な汁ものに仕上げました。

    • 45分
    • -
    • その他
  • 牛すね肉の赤ワイン煮

    牛すね肉の赤ワイン煮

    調理時間は2時間15分と長いですが、実際の調理時間は15分。お肉がトロリと柔らかく仕上がります。赤…

    • 2時間15分
    • -
    • その他
  • プルーンの赤ワイン煮

    プルーンの赤ワイン煮

    赤ワインが残ってしまったときに!ヨーグルトに添えたり、タルトやパウンドケーキに合わせても◎。

    • 15分
    • -
    • その他
  • ホウレン草と春菊のクルミみそ和え

    ホウレン草と春菊のクルミみそ和え

    タンパク質3.7g、脂質7.4g、食塩相当量1.0g。副菜の定番、和え物!野菜をおいしく摂って、風…

    • 20分
    • 122 Kcal
    • その他
  • パッケリのラザニア風

    パッケリのラザニア風

    筒状のパスタ「パッケリ」を使って、いつもと違ったパスタ料理!ミートソースとホワイトソースはどちらか…

    • 1時間
    • -
    • その他
  • ラム酒香る!ラムレーズン入りレバーペースト

    ラム酒香る!ラムレーズン入りレバーペースト

    冬におすすめの常備菜「ラム酒漬けレーズン」を使った前菜です。ワインと一緒にどうぞ。

    • 15分
    • -
    • その他
  • 自家製ラムレーズン

    自家製ラムレーズン

    寒い冬が訪れる前に準備することをおすすめしたい常備食。焼き菓子に混ぜ込むと深みのある風味に焼きあが…

    • 5分 +
    • -
    • その他
  • ラムレーズン香る!サツマイモとチーズのデリ風サラダ

    ラムレーズン香る!サツマイモとチーズのデリ風サラダ

    冬におすすめの常備菜「自家製ラムレーズン」を使ったデリ風サラダです。

    • 30分
    • -
    • その他
  • サンマのスパイス煮

    サンマのスパイス煮

    タンパク質29.7g、脂質47.7g、炭水化物17.6g、塩分2.9g。スパイスのターメリックは二…

    • 30分
    • 591 Kcal
    • その他
  • 舞茸のパンベルデュ・サレ

    舞茸のパンベルデュ・サレ

    生クリームを使って、いっそう贅沢な風味に仕上げます。軽食やワインのおつまみに。

    • 15分
    • -
    • その他
  • 豚肉とサツマイモの黒酢酢豚

    豚肉とサツマイモの黒酢酢豚

    素揚げしたサツマイモが黒酢の甘酢あんに合い、お肉のボリュームも感じられて、食欲の増す秋にピッタリの…

    • 15分
    • -
    • その他
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