鉄分のレシピ

ゆでたホウレン草とエノキの和え物。鉄分が豊富でヘルシー！

• 15分
• 101 Kcal
• 献立

鉄分たっぷりの芽ヒジキが入った、身体に良いサラダです。

• 10分
• 65 Kcal
• 献立

鶏レバーの臭みを感じない、食べやすい一品。鉄分が豊富で女性にもオススメ！

• 20分
• 84 Kcal
• 献立

鉄分たっぷりのみそ汁。玉ネギの甘みも味わって。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草のみそ汁。ホウレン草は食べる直前に加えて下さい。

• 15分
• 49 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草と玉ネギ、ニンジンが入った栄養満点スープです。

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

鉄分たっぷりのホウレン草とシメジのシンプルなお浸し。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草の和え物。覚えておくと便利な一品です。

• 10分
• 53 Kcal
• 献立

ホウレン草がたっぷり入った、だし巻き卵。鉄分が豊富で、女性にもオススメです。

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なシジミのみそ汁。お酒を飲んだ後にもオススメです！

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草とツナ、ザーサイを炒めたすぐに出来る一品。忙しい時のお助けレシピです。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

鉄分がたっぷりの鶏レバー。シメジとニンジンを一緒に甘辛く煮て、ご飯に合う一品に。

• 20分
• 218 Kcal
• 献立

ホウレン草が入った、鉄分たっぷりのスープ。卵のふわふわとした食感が美味。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

• 15分
• 153 Kcal
• 簡単