野菜のレシピ

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• 20分
• 207 Kcal
• 連載

酒粕に身体温まる根菜を入れて寒い季節にぴったりの汁物。

• 20分
• 207 Kcal
• 献立

ザーサイの塩気がちょうどいい、ササッと炒めるだけの簡単メニュー。野菜もたくさん食べれてバランスもG…

• 15分
• 206 Kcal
• 簡単

豆腐入りの肉団子にたっぷりの野菜を合わせた、ヘルシーで満足感のあるスープです。

• 40分
• 206 Kcal
• 献立

材料2つだけのシンプルさですが、リッチな味わいを楽しめます。野菜やパン、パスタのアクセントと幅広く…

• 5分
• 206 Kcal
• 簡単

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

カラっと揚げたタラに野菜のうまみたっぷりのあんあんをかけました。淡白なタラにあんがよく合います！

• 25分
• 205 Kcal
• 献立

• 30分
• 205 Kcal
• 献立

最後にスダチをキュッと搾れば秋の味。

• 25分
• 205 Kcal
• 献立

切干し大根は、未加熱だとシャキシャキしてサラダのような歯ごたえに。生野菜とも相性ばっちりです。

• 10分 ＋
• 205 Kcal
• 献立

いろいろ野菜とベーコンのうまみがたまらないミルクスープです。栄養満点なので朝ごはんにも。

• 20分
• 204 Kcal
• 献立

卵黄入りのゴマみそは、ゆでた野菜にも合う万能調味料！

• 10分
• 204 Kcal
• 献立

粒マスタードがピリッときいて、野菜がもりもり食べられます。

• 10分 ＋
• 203 Kcal
• 献立

厚揚げは最後にサッと煮込むだけ。色々な野菜と組み合わせて。

• 20分
• 203 Kcal
• 献立

市販の缶詰を使って簡単クリームスープ。

• 15分
• 203 Kcal
• 簡単