貝のレシピ

佃煮はお好きな物を使って下さいね。

• 10分
• 110 Kcal
• 献立

アスパラとホタテを粒マスタードで和えた、サッパリとしたマリネです。とても簡単なおつまみです。

• 20分
• 110 Kcal
• 献立

さっと強火で炒めたイカとホタテをさっぱりの梅マヨソースで和えた一品です。おつまみにぴったりの小鉢で…

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

アサリの蒸し汁を使っているのでアサリの旨味凝縮！　ふんわりなめらかでおいしい。

• 30分
• 111 Kcal
• 献立

ショウガ汁を加えて身体もポカポカに。ほんのりトロミのついたお吸い物です。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

ホタテとアスパラをあっさり塩コショウで味付けしたあっさりめの炒め物です。ビタミンが豊富なアスパラを…

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

旨味とコクのあるオイスターソースのタレで簡単炒め物です。プリっとしたホタテにオイスターソースがよく…

• 15分
• 112 Kcal
• 簡単

ホタテとベビーリーフにレモンドレッシングをかけてさっぱりと。シンプルなドレッシングがホタテの甘みを…

• 3分
• 113 Kcal
• 献立

タンパク質14.6g、脂質2.7g、炭水化物8.1g、食塩1.1g。ダイエット中、どうしてもお酒が…

• 10分
• 115 Kcal
• その他

ホタテを甘辛に煮詰めたご飯に合う一品です。お弁当のおかずにもぴったり！

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

栄養満点のシジミと豆乳を組み合わせたスープ。シジミのおいしいおだしと豆乳でやさしいほっとする味。体…

• 15分
• 116 Kcal
• 簡単

ヘルシーな葛切りとレンコン、ホタテ缶のあっさりとしたスープです。あっさりですが、しっかりダシがきい…

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

アサリの旨味をたっぷり吸った菜の花が食欲をそそります。そのまま酒の肴にしても、パスタに絡めても絶品…

• 15分
• 116 Kcal
• 簡単

• 20分
• 116 Kcal
• 献立

アサリを黒酢等の調味料と一緒に蒸した、中華風の一品。しっかり味で、お酒のおつまみに最適！

• 30分
• 116 Kcal
• 献立