炒めのレシピ

下味に使うマッサが味も栄養もプラスしてくれます！　ご飯がすすむ一品です。

• 15分 ＋
• 133 Kcal
• 簡単

• 5分
• 133 Kcal
• お弁当

シメジ、エノキをニンニクで炒め、ピリッと赤唐辛子を利かせればおつまみの一品が完成！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

モヤシの他に、ゴーヤ、パプリカなど。シャキシャキとした歯ごたえが満腹中枢を刺激してダイエットにも効…

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

くったり炒めたナスとピーマン。お弁当にもオススメ。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

ホウレン草とむきエビ、水煮コーンをバターで炒めた一品。ちょっとした添え野菜に最適です。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

• 5分
• 132 Kcal
• お弁当

家にある調味料ですぐに作れる、お助けレシピ。最後の白ゴマで香り豊かに。

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

菜の花は、根元の部分と花の部分の加えるタイミングをずらして炒めるのがポイント。ニンニクと塩でシンプ…

• 15分
• 132 Kcal
• 簡単

干しシイタケの旨味がたっぷり。最後にトロミをつけて。

• 20分
• 132 Kcal
• 献立

魚介類とキムチは好相性！

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

手軽にもう1品作りたいときにおすすめ！　ピリッとした辛さがクセになります。

• 15分
• 131 Kcal
• 献立

• 15分
• 131 Kcal
• 献立

オイルサーディンの油を活かしたレシピ。

• 10分
• 131 Kcal
• 献立

ゴマ油の風味が食欲をそそります！　シャキっとした食感を残すとGOOD！

• 10分
• 131 Kcal
• 献立