海藻のレシピ

とってもヘルシー。練りカラシが味のアクセント！

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

キャベツをプラスしてバランスバッチリの海藻サラダに。

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

低カロリーで栄養たっぷりな海藻がメインのサラダ。

• 10分
• 97 Kcal
• 献立

ツナをドレッシングに加えてしっかり味に仕上げました。

• 10分
• 98 Kcal
• 献立

• 15分
• 103 Kcal
• 献立

豆腐はお好みで小さく崩してもいいですよ。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

耐熱容器とレンジがあればできてしまう、お手軽レシピ。魚、野菜、海藻が一皿で取れるバランスのよい一品…

• 20分
• 108 Kcal
• 簡単

白ゴマ入りのしっかりとした味つけのドレッシングをかけると、海藻も豆腐も食べやすいですよ。

• 15分
• 108 Kcal
• 献立

アッサリしがちな海藻サラダにツナを加えて食べ応え十分な一品に。

• 10分
• 110 Kcal
• 献立

手軽な乾燥の海藻ミックスを使った、ヘルシーサラダです。

• 10分
• 112 Kcal
• 献立

レタスや海藻サラダがたっぷりのサラダです。

• 10分
• 127 Kcal
• 献立

シンプルにもずくだけを使った天ぷらです。海藻の香りがしてやみつきに！

• 5分
• 134 Kcal
• 献立

大和芋の粘りが、ドレッシングをよりなじませてくれます。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

ピーナッツの風味が新鮮。

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

手作りのドレッシングで、ひと味違ったサラダに。

• 10分
• 143 Kcal
• 献立