水のレシピ

チーズは召し上がる直前に混ぜて下さいね！

• 30分
• 596 Kcal
• 献立

お好みでチョコレートはミルクに変えてもOKです！

• 10分
• 318 Kcal
• 献立

仕上げにユズ皮を散らすことで風味UP！

• 15分
• 144 Kcal
• 献立

手軽に鶏ひき肉でだし汁がとれて、すっきりとしたうまみスープにナムルがアクセントになります。

• 20分
• -
• 特集

一人444kcalのダイエット献立。大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げます。野菜と組み合わせ…

• 30分
• 444 Kcal
• 連載

オイルの量を抑えて、豆乳ベースで作るヘルシーバーニャカウダです。クルミを入れて食感もアップ。あつあ…

• 10分
• 403 Kcal
• 簡単

簡単に出来るチーズケーキ。乳製品を使っていません。Rawといって、生の食材を使用することで体の免疫…

• 20分 ＋
• -
• 特集

干しエビのだしが美味しい、中華風炊き込みご飯。

• 1時間
• 600 Kcal
• 献立

市販餃子に甘酢あんをかけて、サッパリボリュームある一品に。

• 15分
• 223 Kcal
• 献立

おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…

• 25分
• -
• 特集

不溶性食物繊維がたっぷりのゴボウと、オリゴ糖を含む玉ネギで腸内環境を整える優しい味のポタージュです。

• 20分
• -
• 特集

お肉を使わないで、キノコで旨みを出した食物繊維たっぷりのベジ麻婆豆腐です。隠し味のみその発酵菌でさ…

• 20分
• -
• 特集

ココア生地にホワイトチョコの甘さとクランベリーの酸味がGOOD♪

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

節分で余った豆があれば、こんなおやつに変身させませんか。材料２つでできるおやつ豆です。

• 5分
• 400 Kcal
• 簡単

サラダ感覚で野菜がたくさん摂れるので、野菜不足の解消にも。お弁当の彩りやお酒のおつまみとしてもおす…

• 10分 ＋
• -
• その他