塩コショウのレシピ

手開きにしたイワシをフライにしました。サクッとしておいしいので揚げたてをどうぞ！

• 25分
• -
• 献立

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

栄養抜群のカキとビタミンが豊富なホウレン草の身体温まるクリーム煮です。

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

• 15分
• 188 Kcal
• お弁当

モヤシにベーコンを入れた満足感のあるマリネです！

• 20分
• 100 Kcal
• 献立

オクラの食感がおもしろい、お弁当にもおすすめな一品。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

タコとセロリをオリーブオイルベースのマリネ液で和えました。あっさりさわやかな風味です。

• 7分
• 182 Kcal
• 簡単

こんがり焼けてトロリとした定番のブリの照り焼き。ビタミン、ミネラル豊富です。

• 15分
• 315 Kcal
• 献立

カラフルな野菜を上手に取り入れましょう。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

ヨーグルト入りのドレッシングでクリーミーな仕上がりに。

• 20分
• 331 Kcal
• 献立

つぶしたカボチャがソースに良くからんでおいしい！

• 20分
• 587 Kcal
• 献立

• 10分
• 321 Kcal
• お弁当

長芋は電子レンジで熱を通してほっくりとした食感に変身。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

• 10分
• 276 Kcal
• お弁当

酢が効いたサッパリ味のサラダ。ビタミン豊富な一品です。

• 15分
• 75 Kcal
• 献立