和えのレシピ

おかずにもお酒のつまみにもなる一品です。

• 5分
• 141 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.0g。ユズコショウで味を引き締めて。様々な食感が楽しめる一品です。

• 10分
• -
• 連載

市販品のから揚げにひと手間。野菜も一緒にとれるボリュームおかず。

• 10分
• 351 Kcal
• 簡単

切干し大根は、未加熱だとシャキシャキしてサラダのような歯ごたえに。生野菜とも相性ばっちりです。

• 10分 ＋
• 205 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.4g。小松菜はゆで過ぎないように。シャキシャキとした歯触りを楽しみましょう。

• 5分
• -
• 連載

サッパリおいしいヘルシーな一品です。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

ポリポリとした食感がおいしい和え物です。

• 10分
• 9 Kcal
• 献立

切干し大根を戻して和えるだけ！　常備しておけば作りたい時にサッと作れる一品です。

• 10分
• 48 Kcal
• 献立

甘辛く煮たゴーヤにかつお節が合います。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.0g。粒マスタードとレモン汁を加えてサッパリとしたマヨソースに。ふんわりと…

• 15分
• -
• 連載

あと一品欲しい時に手軽に作れる洋風の副菜です。

• 10分
• 51 Kcal
• 献立

サッパリと食べられ、おつまみにも合うおかず。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:3.0g。濃厚さが増した塩豆腐。大葉とレモン汁でシンプルに。前日準備有り。

• 10分
• -
• 連載

ゆでたオクラをゴマ和えにした、箸休めに最適な一品です。

• 5分
• 68 Kcal
• 献立

煮詰めたバルサミコ酢はコクがあり、程よい酸味。イチゴがさらにおいしくなります。

• 5分 ＋
• 127 Kcal
• 献立