レタスのレシピ

鉄分の多い牛肉の肉みそと雑穀米をレタス巻きで。血糖値の急上昇を抑えてダイエットにも役立ちます。

• 30分
• 476 Kcal
• その他

手作りのつけダレや合わせみそが病み付きのおいしさ！

• 30分
• 869 Kcal
• 献立

生ハムの塩気が洋梨とよく合います。

• 10分
• 176 Kcal
• 献立

豚バラ肉を使った、子どもも喜ぶレシピを紹介します。油のこってりな豚バラ肉をさっぱりとしたレモンダレ…

• 20分
• 443 Kcal
• 献立

レンコン、シメジの旬食材に菊花を散らして秋を演出。クセのない菊花は生のままでも美味しくいただけます。

• 15分
• 168 Kcal
• 献立

ドレッシングにチアシードや塩麴など体の内側から美しくなるパワーフードを使って。

• 15分
• 122 Kcal
• 献立

鶏もも肉を多めの油で揚げ焼きにして香味野菜たっぷりのタレをかけていただきます。ボリュームがあり食べ…

• 25分 ＋
• 786 Kcal
• 献立

イカはゆで過ぎず柔らかい食感を味わってください。さっぱりとしたドレッシングが良く合います。

• 25分
• 165 Kcal
• 献立

バジルとトマトの爽やかなソースが、カリッと焼いた鮭に合います。

• 25分
• 304 Kcal
• 献立

生ハムとキュウリをクルクルと巻くだけで、ブーケのような可愛らしいサラダに。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

コチュジャンが効いた香味みそとゆで豚を包んで、レタスが無限に食べられる美味しさ！

• 45分 ＋
• -
• その他

抗酸化作用の高い食品を食べて、活性酸素のダメージを回復しましょう。

• 20分
• -
• その他

「ガパオライス」のフレッシュバジルの代わりにニラを使った創作料理で、ナンプラーやニンニク、唐辛子の…

• 15分
• -
• その他

梅酢を使った鶏胸肉の唐揚げです。 梅酢が鶏肉の臭みを抜き、しっとりと柔らかく仕上がります。梅酢は漬…

• 30分
• -
• その他

ドレッシング不使用の、素材の風味を楽しむサラダです。

• 10分
• -
• その他