オリーブ油のレシピ

パリパリなキャベツが美味しい！　洋風おつまみキャベツ。

• 5分
• 94 Kcal
• 献立

ブロッコリーをペペロンチーノ風にアレンジ。パン粉を一緒に炒めることで、味がからみやすくなります。

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

スモークサーモンをオレンジでマリネしたさわやかな一品。サーモンと甘くて爽やかなオレンジが相性ピッタ…

• 20分 ＋
• 199 Kcal
• 献立

定番のヒジキの煮物を洋風にアレンジ。隠し味のケチャップが美味しさの決め手。枝豆とコーンでカラフルに…

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

缶詰やトマトジュース、マカロニ、ドライのスパイスなど、保管できる食材で作れるおかずスープです。

• 20分
• 341 Kcal
• 献立

生のトマトとトマトジュースのW使いで爽やかに。当日の朝や前日の夜にソースを作って冷やしておくと便利…

• 30分 ＋
• 617 Kcal
• 献立

ズッキーニとオクラの食感がおもしろい。夏野菜は温かいスープにすると体が冷えすぎずバランスが良くなり…

• 15分
• 55 Kcal
• 献立

ニンジンはじっくりと塩で蒸し煮にし、キュウリはサッと火を通すと野菜の旨みが引き立ちます。常備菜にも◎

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

トマトとパセリでβカロテンをたくさん補給しましょう。夏の体のほてりも抑えてくれます。

• 15分 ＋
• 93 Kcal
• 献立

大葉の爽やかさ、トマトの甘さと酸味がジューシィな鶏肉に見事にマッチ。付け合わせもソースも一つのフラ…

• 25分
• 524 Kcal
• 献立

プチトマトの湯むきを丁寧に！　あとは調味料をかけるだけのおしゃれな冷奴です。

• 15分
• 212 Kcal
• 献立

シンプルにアボカドのみ使用し、カルパッチョ風に。熟し過ぎないものがおすすめです。

• 10分
• 253 Kcal
• 献立

火を通したトマトは甘みと旨味が凝縮。チーズでコクがアップします。

• 10分
• 89 Kcal
• 献立

麺つゆベースのドレッシングは夏のサラダにぴったりです。

• 10分
• 97 Kcal
• 献立

ワインのおつまみに最適！　あらかじめ火が通っている材料を使うので、あっという間に出来上がります。

• 10分
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