インゲンのレシピ

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コロッケをのせる・・・なら普通のコロッケカレーですが、ここでは一緒に煮ました。トロトロになったコロ…

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牛肉を使って贅沢なシチューを。今回はトウモロコシで作った『ポレンタ』を添えてみました。

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鶏の唐揚げはカレー味にバッチリ。生卵をトロリとからめると美味しいですね。

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ナイフを入れるとジューシーな肉汁が…。お家にある調味料でできてしまう本格的ソースも絶品です。

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ステーキを巻き寿司に！バターの風味もよく、大根おろしとクレソンでさっぱり。食べごたえもバッチリ。

• 30分
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イソフラボンが豊富。女性にオススメ！

• 15分
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炊飯器で作るチキンピラフ。

• 1時間
• 443 Kcal
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• 1時間
• 753 Kcal
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お酒をいただく時は豆腐などのたんぱく質をちゃんと取って肝臓に負担をかけずにしておきたい！和え物だけ…

• 15分
• 131 Kcal
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クリームソースも牛乳で作るとこんなにカロリーが低くなる。ジャガイモでボリュームアップ！牛乳。。。鉄…

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• 397 Kcal
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