しょうがのレシピ

木綿豆腐の3倍の鉄分を含む厚揚げは、ビタミンCを多く含むゴーヤと組み合わせることによって吸収力アッ…

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鮭は安売りをしている時にまとめ買い。1切れずつ冷凍しておけば、いざという時大助かり。豆板醤のピリリ…

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ホロリと柔らかい鶏肉と、トロトロのもち米が美味！滋養強壮効果も期待できる、体に優しい韓国料理です。

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ショウガの香りが隠し味。体温まるヘルシーな副菜です。

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• 75 Kcal
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シャキシャキのグリーンアスパラがたっぷりのボリュームあるおかずです。

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• 314 Kcal
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白キクラゲと卵白、木綿豆腐が入った、シンプルなスープ。

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• 52 Kcal
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• 15分
• 211 Kcal
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鮭と野菜の具だくさんのみそ味のスープです。バターの風味が食欲をそそります。

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• 376 Kcal
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大根おろし、スダチ、甘酢ショウガが脂ののったサンマのおいしさを引き立たせます。

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• 441 Kcal
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レンジで簡単、野菜と肉がたっぷり食べられるバランスのいい一品です。

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• 241 Kcal
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サンマの蒲焼き缶を使った簡単レシピ！　ウナギ蒲焼きのタレを使って、甘めの味付けに。

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ゆがいたゴーヤは苦みが少なく、食べやすいですよ。甘酢ショウガでサッパリ。

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• 87 Kcal
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トマトとシラス干しの意外な組み合わせ。サッパリとしていて箸休めにもGood。

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• 103 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:7.0g。片栗粉のかわりに卵白でトロミをつけました。マイルドでやさしい口当たり…

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