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  • ごはんがすすむ!韓国風大葉のピリ辛漬け

    ピリ辛風味が美味しい韓国風の即席漬けです。ゴマ、豆板醤、ショウガ、ニンニクをたっぷり使って。白ご飯…

    • 10分
    • 129 Kcal
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  • 梅肉チキンのサラダ仕立て

    梅肉チキンのサラダ仕立て

    • 15分
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  • 豆腐ステーキ・キノコソース

    豆腐ステーキ・キノコソース

    ダイエット料理の定番食材、豆腐とコンニャクを使ってたっぷりのステーキを。お醤油風味のキノコソースは…

    • 15分
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  • アジの梅風味焼き

    アジの梅風味焼き

    程よい酸味がなんともいえない梅干しは味にアクセントを与えてくれる、ダイエットの強い味方。アジと野菜…

    • 30分
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  • ナスとキュウリの即席漬

    ナスとキュウリの即席漬

    • 20分
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  • 長芋サラダ

    長芋サラダ

    • 15分
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  • 長芋の大葉巻き

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    • 15分
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  • 豆腐サラダ・タラコドレ

    豆腐サラダ・タラコドレ

    • 15分
    • 129 Kcal
    • 献立
  • お造り・彩りケン添え

    お造り・彩りケン添え

    • 15分
    • 259 Kcal
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  • 天ぷら

    天ぷら

    天ぷらの衣をサクッと揚げるには?衣の混ぜ方と油の温度にコツがあった!慣れれば簡単だから、いっぱい作…

    • 20分
    • 360 Kcal
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  • カツオスパゲティ

    カツオスパゲティ

    そろそろ出回り出したカツオ。一口大にごろんと切って、グリーンアスパラと一緒に和風のスパゲティに仕上…

    • 15分
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  • ハマチとろろ

    ハマチとろろ

    脂ののったハマチは角切りに、キュウリと長芋は乱切りにして、ワサビしょうゆで和えます。そう、日本酒が…

    • 10分
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  • アジのタタキ

    アジのタタキ

    • 15分
    • 129 Kcal
    • 献立
  • 手巻きずし

    手巻きずし

    • 1時間
    • 691 Kcal
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  • ささ身梅肉揚げ

    ささ身梅肉揚げ

    • 25分
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