かつお節のレシピ

最後にかつお節を混ぜるのがポイント！

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新玉ネギだと生でも食べやすいですよ。

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貝われ菜を加えてあっさりと頂ける梅肉和え。和えダレはかつお節の風味が効いてます！

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青菜はお好みのものでOK。合わせダレにしっかり漬けておくのがポイント。

• 15分
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白みそと餅が入って、京都のお雑煮のようなみそ汁です。

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• 150 Kcal
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電子レンジでチンした玉ネギは、甘みが出てトロトロになるから野菜嫌いの子供にもオススメ。シンプルな美…

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• 222 Kcal
• お弁当

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低糖質レシピ。糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べ…

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くったり炒めたナスとピーマン。お弁当にもオススメ。

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梅干しと大葉は間違いなくおいしい組み合わせ♪揚げたてを召し上がれ！

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プルーンも入れて鉄分を補いましょう。

• 20分
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タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。葉酸が豊富な納豆とブ…

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• その他

ダイエット中の方にピッタリ！　コンニャクとワカメの煮物です。しっかりとした味つけなので、ヘルシーな…

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• 57 Kcal
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