えごまのレシピ

汗をかくと”気”が失われると言われています。ウナギと長芋で”気”を補うパワーチャージメニューです。

• 15分
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• 特集

梅干しを入れていつも通りご飯を炊くだけ！　サッパリとしてお肉料理との相性バッチリ。

• 1時間
• 407 Kcal
• 献立

サッパリとしたキュウリと大葉は栄養満点なゴマ酢と相性抜群！

• 10分
• 56 Kcal
• 献立

たっぷり野菜が食べられる一品。冷蔵庫の余った野菜をのせてもOK!

• 15分
• 283 Kcal
• 献立

オーブンで野菜も鶏肉も同時に焼いて豪華な一皿が完成！　大根おろしでサッパリと。

• 30分
• 452 Kcal
• 献立

• 10分
• 329 Kcal
• お弁当

大葉の香りが良い、ゴマ酢和え。サッパリとお口直しに。

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

サッと熱湯にくぐらせたイカの食感と木綿豆腐が良く合います。

• 20分
• 170 Kcal
• 献立

エビの旨味凝縮！豆板醤の辛さが食欲をそそります。

• 15分
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• 特集

白ゴマをフライパンで煎ることで風味が増してさらにおいしい！

• 10分
• 121 Kcal
• 献立

暑さで食欲が落ちる季節にもさっぱりといただけて、生野菜、海藻、ゴマなどバランスよくとれるお惣菜です。

• 15分
• -
• 連載

• 15分
• 36 Kcal
• お弁当

• 15分
• 346 Kcal
• お弁当

ジャガイモをスープでゆでて下味をつけるのがポイント。ゴマの風味でコクのある味わいです。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

鶏もも肉は揚げずにグリルで焼いてカロリーダウン。薬味たっぷりの南蛮ダレが消化を助けてくれます。

• 30分
• 507 Kcal
• 献立