えごまのレシピ

アボカドと納豆を混ぜて、ゴマ油としょうゆで味付け。少ない食材で出来る、速攻レシピです。

• 5分
• 192 Kcal
• 献立

最後にすり白ゴマを入れてコクをプラス。

• 30分
• 192 Kcal
• 献立

ゆでたレンコンを、サワークリームが入った酸味のある合わせダレで和えました。

• 10分
• 192 Kcal
• 献立

インゲンはゆでてから切ることで水っぽくなりません。温かいうちに和えると味がなじみます。

• 10分
• 192 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みが程よい白和え。ツナでコクをプラスして。

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

• 5分 ＋
• 191 Kcal
• お弁当

• 10分
• 191 Kcal
• お弁当

• 20分
• 191 Kcal
• 献立

• 10分
• 191 Kcal
• お弁当

ほっくり甘いサツマイモをぜひ使って下さいね。

• 25分
• 190 Kcal
• 献立

• 10分
• 190 Kcal
• お弁当

ゆでたソラ豆をゴマドレッシングで和えた、シンプルな一品。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

冷蔵庫の余った野菜を使って作ってもOK。すり白ゴマで風味を効かせて。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

豆腐の水切りや野菜の加熱は電子レンジで！あとは和えるだけの簡単白和えです。

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単