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【夏こそ美容②】肌のカサつき編

【夏こそ美容②】肌のカサつき編

乾燥肌は冬だけじゃない!夏はエアコンの風にあたったり、強い紫外線を浴びたりするなど、肌が乾燥しやすくなっています。「夏の乾燥肌」対策の為に、栄養バランスの整ったレシピを集めてみました。

2014年7月25日(金)

■タンパク質:皮膚の主成分。不足すると肌のトラブルの原因に!

  • 栄養満点サラダ

    栄養満点サラダ

    大豆はヘルシーで高タンパク質。栄養満点! 10分 109Kcal

  • アボカドのスープ

    アボカドのスープ

    鶏手羽先を煮込んだスープで、タンパク質、コラーゲンを一緒に摂り、ぷるぷる美肌に!

  • お手軽バランスマグロ丼

    お手軽バランスマグロ丼

    赤身マグロと卵黄には良質なタンパク質が、チリメンジャコにはカルシウム、ニンジンにはカロチン、小松菜とモヤシにはビタミンCがたっぷり! 20分 452Kcal

■ビタミンA/C:肌にうるおいを与えます。

  • カボチャパインジュース

    カボチャパインジュース

    カボチャには美肌に導く栄養素、ビタミンA・C・Eの全てが含まれる女性に嬉しい野菜のひとつ。朝からごくごく飲めば、乾燥にも負けない強い肌作りができるはずです。 5分

  • ウナギとナスのピリ辛酢みそ和え

    ウナギとナスのピリ辛酢みそ和え

    お肌や髪を美しく保つビタミンAやビタミンEが多く含まれているウナギと、季節のナスを使ったピリ辛酢みそ和えです。 10分 310Kcal

  • 蒸し野菜チーズソース

    蒸し野菜チーズソース

    ビタミンC、Aがたっぷり含まれている野菜を蒸し、栄養を無駄なく摂りましょう。 20分

■ビタミンE:血行を改善して血色のよい肌へ。

  • ブリのヘルシー蒸し

    ブリのヘルシー蒸し

    ブリに塩ワカメを巻いて、フライパンで蒸し焼きに。魚と野菜の旨味が凝縮したヘルシーな一皿。 30分 353Kcal

  • 炒め豆苗のスープ

    炒め豆苗のスープ

    カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富な豆苗。美肌も期待できます。 15分 64Kcal

  • タラモスープご飯

    タラモスープご飯

    タラコはビタミンEが豊富。ビタミンEは若返りビタミンと呼ばれる程、お肌を若々しく保つ作用があります。血液の循環をよくしてくれますよ。 15分

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