サラダ（洋食）のレシピ

ミネラルがたっぷりヘルシーな海藻サラダです。

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

• 10分
• -
• 献立

• 20分
• -
• 献立

電子レンジで簡単に。彩りにオレンジを添えればバランスもバッチリ！

• 5分
• 103 Kcal
• 献立

パスタだけじゃもの足りない。野菜と何か食べたいな～って時は、高タンパク低脂質のタコやイカ、エビのサ…

• -
• 85 Kcal
• 連載

エビとアボカドが入った、デリ風マカロニサラダです。

• 15分
• 284 Kcal
• 献立

ユズコショウ入りの和風ドレッシングが美味。

• 5分
• 110 Kcal
• 献立

ズッキーニを薄くスライスして生のままいただきます。

• 10分
• 86 Kcal
• 献立

• 10分
• 140 Kcal
• 献立

• 15分
• 199 Kcal
• 献立

• 20分
• -
• 献立

カリカリの天かすがクルトンのような役割をします。使い切るのが大変な天かすですが、こんな使い方もあり…

• 20分
• 139 Kcal
• 献立

春菊は生で食べると、その美味しさにビックリしますよ。特有の臭みがなく歯ごたえシャキシャキ、栄養ある…

• 15分
• 173 Kcal
• 献立

市販のしめサバを使って簡単にマリネを作りましょう。粒マスタードが美味しさを引き立てます。

• 20分 ＋
• 342 Kcal
• 献立

薄切りのレンコンの歯ごたえ、梅ドレッシングの酸味がさっぱり食べられる1品。生野菜をいただきたいとき…

• 15分
• 150 Kcal
• 簡単