ナムルのレシピ・作り方

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ピリ辛キノコのナムル

低糖質レシピ。糖質:2.4g。低カロリーですが、いろんなキノコのうま味が合わさり満足感のある一品に…

主材料：ニンニクすり白ゴマ白ゴマエノキシメジマイタケ
- 10分＋
- -
- 連載
細ネギとかつお節のナムル

火も使わず切って和えるだけのスピードレシピ。焼き肉とも合います。

主材料：細ネギかつお節
- 5分＋
- 78 Kcal
- 簡単
モヤシのシャキシャキナムル

手に入りやすい食材で作るナムルです。

主材料：ニンニク白ゴマモヤシキュウリハム
- 10分＋
- 129 Kcal
- 献立
ホウレン草のナムル

ホウレン草を飽きずに食べられます。

主材料：ニンニクホウレン草
- 10分＋
- 22 Kcal
- 献立
コロコロ野菜のおかかナムル

いろんな冬の野菜を鍋で蒸し煮にし、素材の味を引き出しました。手間はかかりますが、カラダにも優しい一…

主材料：ニンジン大根ブロッコリーカボチャかつお節
- 20分＋
- 123 Kcal
- 献立
簡単で栄養たっぷり！豆苗のナムル by 倉田　沙也加さん

栄養満点でお手頃価格の豆苗。節約できて簡単で良いコト尽くめの人気レシピ。ゴマ油と白ゴマの風味が効い…

主材料：すり白ゴマ豆苗
- 10分＋
- 96 Kcal
- 献立
ホウレン草のナムル

ホウレン草はゆで過ぎないよう、歯ごたえを残して冷水に取りましょう。

主材料：ニンニク白ゴマホウレン草
- 5分＋
- 65 Kcal
- 献立
電子レンジで速攻副菜！無限もやしナムル by 野口ゆかさん

モヤシは電子レンジで加熱後、調味料と和えるだけ。箸休めの一品としても、作り置きにも！

主材料：すり白ゴマモヤシ
- 5分＋
- 113 Kcal
- 献立
キノコのピリ辛ナムル

キノコの美味しい季節にたっぷりお召し上がりください。赤唐辛子の量で辛さを調整してください。

主材料：ニンニク白ゴマエノキシメジエリンギ
- 20分＋
- 152 Kcal
- 簡単
レタスのナムルサラダ

ゴマ油とニンニクの香りが後をひきます。

主材料：ニンニクチリメンジャコレタス
- 5分＋
- 69 Kcal
- 献立
ワカメのナムル

ワカメをたっぷりと食べられる一品。

主材料：すり白ゴマエノキワカメ酒だし汁
- 15分＋
- 48 Kcal
- 献立
無限もやしのナムル簡単5分で完成！コスパ抜群 by山下和美さん

家計にやさしい、もやしを使ったナムルのレシピを紹介します！もやしがあればあっという間に作れます。焼…

主材料：ニンニクすり白ゴマ白ゴマモヤシニラ
- 5分＋
- -
- その他
ごま油香る牛肉とナムルのやみつき丼 by松崎恵理さん

プロ直伝の本格ナムル。もやしやピーマン、にんじんなど、彩り華やかです。しっかり味のついた牛肉に野菜…

主材料：白ゴマニンジンモヤシピーマンご飯牛肉卵黄
- 30分＋
- 873 Kcal
- 献立
電子レンジであっという間！やみつきピーマンのナムル

ピーマンを電子レンジで加熱して材料を混ぜたらすぐに完成します！カラフルピーマンで作るとさらに彩りア…

主材料：ニンニクすり白ゴマピーマン
- 30分＋
- -
- 特集
春キャベツのナムル

春キャベツをゴマ油とすりおろしたニンニクの香り豊かなナムルに。春キャベツが余ったらぜひ作りたい簡単…

主材料：ニンニクすり白ゴマ水春キャベツ
- 10分＋
- -
- その他
パプリカのナムル

ビタミンたっぷりの一品。ちょっとした箸休めに。

主材料：ニンニクすり白ゴマ白ゴマ赤パプリカ
- 10分＋
- 79 Kcal
- 献立
ワカメとニンジンのナムル

もう一品欲しい！　そんな時にサッと出来上がるメニューです。

主材料：ニンニクすり白ゴマニンジンワカメ
- 15分＋
- 41 Kcal
- 献立
モヤシのナムル

ニンニクの風味で食欲アップ。たくあんの食感も○

主材料：ニンニクすり白ゴマ白ゴマモヤシカニ風味カマボコたくあん
- 10分＋
- 105 Kcal
- 献立
カリフラワーのナムル

旬のカリフラワーは、電子レンジで加熱するだけで甘く優しい味わいです。

主材料：ニンニク白ネギカリフラワークコの実
- 15分＋
- 61 Kcal
- 献立
エノキとワカメのナムル

ゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：エノキワカメ
- 10分＋
- 27 Kcal
- 献立