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鶏の南蛮漬け

下味につけた鶏もも肉を油で揚げてから、南蛮ダレに。野菜は生のままでいただきます！

主材料：鶏もも肉玉ネギレモン汁片栗粉酒ニンジンシイタケピーマン
- 25分＋
- 546 Kcal
- 献立
ピーマンのきんぴら

緑と赤の彩りが鮮やかなきんぴら。お弁当に入れても良いですね。

主材料：ピーマン赤ピーマン酒
- 10分＋
- 45 Kcal
- 献立
厚揚げのショウガ焼き

主材料：厚揚げショウガ
- 5分＋
- 152 Kcal
- お弁当
牛肉の野菜ロール

主材料：牛肉キュウリニンジン酒
- 10分＋
- 306 Kcal
- お弁当
サラダ仕立てのサーモンのムニエル

主材料：プチトマトキュウリ小麦粉サーモン
- 15分＋
- 264 Kcal
- お弁当
ホウレン草バター

主材料：ホウレン草ハム粉チーズバター
- 5分＋
- 93 Kcal
- お弁当
キュウリのコチュジャンソース和え

主材料：キュウリ白ゴマ
- 2分＋
- 40 Kcal
- お弁当
ちくわ＆キュウリ

主材料：ちくわキュウリ
- 1分＋
- 78 Kcal
- お弁当
ナスとトマトのケチャップ煮

主材料：ナスプチトマト玉ネギ
- 10分＋
- 113 Kcal
- お弁当
オムそば

主材料：卵焼きそば
- 5分＋
- 204 Kcal
- お弁当
トマトとワカメの甘酢和え

主材料：ワカメトマト
- 5分＋
- 22 Kcal
- お弁当
アボカドとハムのお花包み

主材料：サニーレタスアボカドハム
- 5分＋
- 214 Kcal
- お弁当
ビビンバ丼

主材料：ご飯ニンジン白菜キムチホウレン草モヤシ豚バラ肉
- 10分＋
- 666 Kcal
- お弁当
塩麹トマト

主材料：プチトマト塩麹
- 1分＋
- 19 Kcal
- お弁当
紅茶のレンジ蒸しパン

主材料：牛乳卵薄力粉紅茶
- 10分＋
- 378 Kcal
- お弁当
ジャガイモ明太子春巻き

主材料：水春巻きの皮小麦粉ジャガイモ明太子
- 15分＋
- 347 Kcal
- お弁当
鶏むね肉のクルミチーズロール

主材料：鶏むね肉スライスチーズクルミ
- 10分＋
- 282 Kcal
- お弁当
キノコのポン酢和え

主材料：シメジエリンギレモン汁
- 5分＋
- 17 Kcal
- お弁当
バジルチーズボール

主材料：キャンディーチーズバジル
- 1分＋
- 86 Kcal
- お弁当
トマトと香菜の健康ジュース

香菜には解毒作用があり、肌荒れにもいいと言われています。身体の内側からキレイになりましょう。

主材料：トマトパクチー（香菜）レモン汁水氷
- 10分＋
- 36 Kcal
- 簡単
キャベツとツナのサブジ

クミンシードやガラムマサラを少し加えるだけで、グンと味の幅が広がります。

主材料：キャベツニンニクショウガツナローリエ水
- 15分＋
- 216 Kcal
- 簡単
電子レンジでふっくら！うなぎとナスの酒蒸し美味しい温め方 byTomozouさん

スーパーで買ったうなぎの蒲焼きを、ふっくら美味しくするレシピを紹介します。電子レンジで加熱するだけ…

主材料：ウナギ蒲焼きナス酒
- 15分＋
- 273 Kcal
- 簡単
アジとニラのコチュジャン和え

コチュジャンをベースにした調味料がアジの臭みを消してくれます。和えるだけで立派な一皿が完成です。

主材料：アジニラすり白ゴマレモン汁
- 15分＋
- 167 Kcal
- 簡単
グレープフルーツアイス

グレープフルーツを凍らした、シャーベットのようなデザートです。

主材料：グレープフルーツホワイトキュラソーミントの葉
- 10分＋
- 58 Kcal
- 献立
アジの水だし茶漬け

一晩かけて水だししただし汁は、まろやかで上品な味わい。サラサラっと召し上がって下さい！

主材料：アジショウガミョウガ水昆布かつお節酒
- 15分＋
- 411 Kcal
- 簡単
やわらか甘い！湯剥きトマトのシンプルサラダ

湯剥きしたトマトはシンプルなサラダで味わって！食感がよく甘みも増します。

主材料：トマトドライパセリ
- 10分＋
- 56 Kcal
- 献立
イワシのシンプル揚げ

イワシを手開きにし、揚げ油でカラッと揚げました。ウスターソースをつけて召し上がれ。

主材料：イワシ小麦粉キャベツプチトマトレモン
- 20分＋
- 269 Kcal
- 献立
バンバンジー

鶏もも肉をゆでたゆで汁もゴマダレに入れて。ピーナッツの食感が美味！

主材料：酒ショウガキュウリ白ネギ鶏もも肉レタスゆで汁ワカメピーナッツ
- 40分＋
- 631 Kcal
- 献立
簡単！麻婆茄子手作りでこだわりの味を by増田知子さん

辛うま！麻婆茄子を簡単に作る方法を伝授します。油を吸収しやすい茄子を電子レンジで加熱する事でカロリ…

主材料：ナス豚ロース肉小麦粉ショウガニンニク水ネギ
- 20分＋
- 221 Kcal
- 特集
カロリーオフ豆腐ドライカレー

合びき肉をたっぷり使うドライカレーの具を木綿豆腐と鶏ひき肉にする事でカロリーオフ。クミンシードで香…

主材料：ご飯玉ネギニンニクショウガトマト鶏ひき肉木綿豆腐豆乳ネギ
- 20分＋
- 538 Kcal
- 特集