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豆乳フレンチトースト

外はカリッと、中はふんわり。熱々のフレンチトーストに冷たい抹茶アイスをのせて。

主材料：バター溶き卵バゲット豆乳抹茶アイス
- 15分＋
- 466 Kcal
- 簡単
タチウオの唐揚げ

油で揚げたタチウオは身がふっくらとしていて、ご飯にも良く合います。

主材料：片栗粉レモンプチトマトピーマンタチウオ
- 20分＋
- 198 Kcal
- 献立
芽ヒジキと油揚げの煮物+混ぜ巻き寿司

食卓に上ればなぜかほっとする。そんな味。アレンジが広がる定番の一品です。

主材料：酒だし汁油揚げニンジンサヤインゲン芽ヒジキ
- 25分＋
- -
- 特集
キウイバナナヨーグルト

整腸作用のあるバナナを使った一品。朝食や、子どものおやつにも！

主材料：キウイバナナプレーンヨーグルト牛乳
- 10分＋
- 144 Kcal
- 献立
マーボーナス＋冷製マーボーナス豆腐

冷やすことで味が落ち着きます。熱々のご飯にのせて丼にするのもオススメ！

主材料：水酒片栗粉ショウガ白ネギニンニク豚ひき肉ナスシシトウだし汁
- 25分＋
- -
- 特集
薄切り豚肉のショウガ焼き

柔らかい薄切り肉を使っているので、食べやすく、お弁当にもちょうどいいサイズ！

主材料：酒豚肉キャベツプチトマト片栗粉水スプラウト
- 25分＋
- 345 Kcal
- 献立
コリコリクラゲの酢の物

塩クラゲの食感が楽しい酢の物です。お酒のおつまみに。

主材料：キュウリキャベツ塩クラゲ
- 20分＋
- 34 Kcal
- 献立
スパイスから作るチキンカレー

手に入りやすいスパイスで作る、絶品カレー！　すりおろした野菜でトロミをつけて。

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガニンジンバターローリエジャガイモトマトリンゴ
- 50分＋
- 969 Kcal
- 献立
ふんわりかき玉汁

見た目よりもしっかり味の汁です。エノキの食感が良いですよ。

主材料：卵エノキだし汁ネギ酒
- 10分＋
- 71 Kcal
- 献立
グリーンサラダ

グリーンの野菜を3種使った、ヘルシーサラダ。ドレッシングも手作りで。

主材料：レタスキュウリルッコラスライスアーモンド
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
タラコレモンパスタ

粉チーズはたっぷりかけるのがオススメ！レモンを最後にキュッと搾ってさわやかさをプラス。

主材料：スパゲティー粉チーズ生クリームタラコレモン枝豆
- 15分＋
- 594 Kcal
- 簡単
塩枝豆

枝豆を塩でもんでおくのがポイント。ゆで加減はお好みで。

主材料：枝豆
- 10分＋
- 68 Kcal
- 献立
青菜のゴマ和え

旬の青菜を使って下さいね。サッとゆでる程度でOK！

主材料：青菜すり白ゴマ酒
- 10分＋
- 83 Kcal
- 献立
サヤインゲンのピーナッツダレ和え

ゆでたサヤインゲンとシメジを、ピーナッツバター入りのタレで和えました。

主材料：サヤインゲンシメジピーナッツバターだし汁
- 10分＋
- 70 Kcal
- 献立
トマトかん

ダイエット中でも安心して食べられる、野菜を使ったヘルシーデザートです。

主材料：トマト白ワイン水粉寒天ミントの葉
- 30分＋
- 84 Kcal
- 献立
グレープフルーツのジュレ

ぷるぷるジュレにジューシーなグレープフルーツがぎっしり。爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

主材料：レモン汁ミントの葉グレープフルーツホワイトキュラソー板ゼラチン
- 1時間30分＋
- -
- スイーツ
たたきキュウリのピリ辛漬け

すりこ木でたたいたキュウリを豆板醤入りのタレに漬けて。翌日でもおいしい！

主材料：キュウリ大根
- 15分＋
- 69 Kcal
- 献立
キュウリのリンゴ酢和え

すりおろしたリンゴにキュウリを和えて。酢が苦手な方でも食べやすい一品です。

主材料：キュウリリンゴ
- 10分＋
- 38 Kcal
- 献立
玉ネギとサキイカの煮物

サキイカと一緒に煮る事で、旨味がアップ！　トロトロに柔らかい玉ネギも美味！

主材料：酒だし汁玉ネギサキイカ
- 20分＋
- 80 Kcal
- 献立
マスカルポーネのデザート

マスカルポーネにお好みのジャムをかけるだけで、立派なデザートに！

主材料：マスカルポーネチーズジャムミントの葉
- 5分＋
- 90 Kcal
- 献立
自然な甘み！サツマイモのほっくり煮

サツマイモをシンプルな味付けで煮ました。サツマイモの甘みが引き立ちます。お弁当にも◎

主材料：サツマイモ
- 35分＋
- 158 Kcal
- 献立
ヘルシー生春巻き

エビと豚肉、リンゴが入ったサラダ感覚でいただける生春巻きです。ミントの香りがアクセント。

主材料：酒ライスペーパーサニーレタスエビ豚肉リンゴミントの葉ピーナッツルッコラ
- 20分＋
- 414 Kcal
- 献立
鉄火丼

酢飯の上にオクラと合わせたモロヘイヤ、マグロをのせて。卵黄をからめながら召し上がれ！

主材料：白ゴママグロ卵黄昆布お米オクラ焼きのりモロヘイヤ
- 1時間＋
- 630 Kcal
- 献立
ベーコン入りシンプルゴーヤチャンプルー

旨味のあるベーコンとゴーヤの炒めるだけのチャンプルーです。しっかり味でごはんとよく合います！

主材料：ゴーヤ酒木綿豆腐モヤシベーコン
- 15分＋
- 178 Kcal
- 献立
ツナ入り卵焼き

フライパンで大きく焼いた卵焼きは、大人も子どもも喜ぶ一品です。

主材料：卵ニラ玉ネギツナエノキ
- 15分＋
- 317 Kcal
- 献立
ハニーブルーベリーヨーグルト

ハチミツをからめたブルーベリーを盛った、さわやかなデザートです。

主材料：ブルーベリープレーンヨーグルトミントの葉
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
基本のピーマンの肉詰めピーマンふんわり

簡単に作れる、ピーマンの肉詰め。タネの中にみそを隠し味程度に入れるのがポイント。コクのあるソースを…

主材料：ピーマン合いびき肉玉ネギパン粉バター牛乳酒片栗粉水サニーレタス
- 30分＋
- 304 Kcal
- 献立
梅干し入りお吸い物

梅干しの酸味が効いた、サッパリとしたお吸い物です。

主材料：酒だし汁卵豆腐梅干しミョウガスプラウト
- 15分＋
- 74 Kcal
- 献立
ワカメのみそ汁

ワカメと油揚げの定番のみそ汁はホッとする味。

主材料：だし汁ネギ油揚げワカメ
- 15分＋
- 70 Kcal
- 献立
オクラのカリカリジャコ和え

チリメンジャコをカリッとするまで炒めるのがポイントです。

主材料：オクラシシトウチリメンジャコショウガ
- 15分＋
- 57 Kcal
- 献立