【今日の献立】2024年4月1日(月)「切り身で簡単!鯛のアクアパッツァ by 松崎 恵理さん」
2024年4月1日 00:00
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「切り身で簡単!鯛のアクアパッツァ by 松崎 恵理さん」 「水菜とニンジンのサラダ」 「エリンギの生ハム炒め」 「キュウリとちくわのピリ辛マヨネーズ和え」 の全4品。
アサリのだしで、簡単アクアパッツァを作ります。
調理時間:25分
カロリー:307Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
トマト 2個
玉ネギ 30g
ニンニク 1片
アサリ 80g
白ワイン 100ml
オリーブ油 大さじ1
パセリ (みじん切り)大さじ2
2. 皮目がこんがりしたら、上下をかえし、トマト、玉ネギ、ニンニク、アサリ、白ワインを入れて蓋をし、アサリの殻が開くまで強火にかける。
3. アサリが開いたら、蓋をとって少しスープを煮詰め、最後にパセリを散らす。
調理時間:15分
カロリー:144Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
ニンジン 100g
酢 大さじ2
塩 1g
オリーブ油 大さじ2
2. ニンジンがしんなりしたら、水菜とさっと和える。
調理時間:15分
カロリー:123Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
生ハム 6枚
オリーブ油 小さじ2
調理時間:5分
カロリー:39Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
ちくわ 1本
マヨネーズ 小さじ1
チリペッパー 少々
アサリのだしで、簡単アクアパッツァを作ります。
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【主菜】切り身で簡単!鯛のアクアパッツァ by 松崎 恵理さん
切り身魚を使って簡単にごちそうに!アサリのダシが染みわたります。©Eレシピ
調理時間:25分
カロリー:307Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
材料(2人分)
鯛 2切れトマト 2個
玉ネギ 30g
ニンニク 1片
アサリ 80g
白ワイン 100ml
オリーブ油 大さじ1
パセリ (みじん切り)大さじ2
【下準備】
トマトはざく切り、玉ネギは薄切り、ニンニクはみじん切りにする。©Eレシピ
【作り方】
1. フライパンを熱し、オリーブ油をひき、鯛を皮目がこんがりするまで焼く。©Eレシピ
2. 皮目がこんがりしたら、上下をかえし、トマト、玉ネギ、ニンニク、アサリ、白ワインを入れて蓋をし、アサリの殻が開くまで強火にかける。
©Eレシピ
3. アサリが開いたら、蓋をとって少しスープを煮詰め、最後にパセリを散らす。
©Eレシピ
【副菜】水菜とニンジンのサラダ
色合いのきれいなサラダでビタミンをチャージします。©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:144Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
材料(2人分)
水菜 100gニンジン 100g
酢 大さじ2
塩 1g
オリーブ油 大さじ2
【下準備】
水菜は洗って根元を切り落とし、長さ3cmに切る。ニンジンは皮をむいてせん切りにする。©Eレシピ
【作り方】
1. 酢、塩、オリーブ油を混ぜ、ニンジンを加えてよく混ぜる。©Eレシピ
2. ニンジンがしんなりしたら、水菜とさっと和える。
©Eレシピ
【副菜】エリンギの生ハム炒め
生ハムの塩味だけでいただきます。©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:123Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
材料(2人分)
エリンギ 1パック生ハム 6枚
オリーブ油 小さじ2
【下準備】
エリンギは横半分に切り、さらに縦に食べやすい大きさに切る。©Eレシピ
【作り方】
1. エリンギに生ハムを巻き付け、フライパンを熱してオリーブ油をひき、エリンギがしんなりするまで焼く。©Eレシピ
【副菜】キュウリとちくわのピリ辛マヨネーズ和え
マヨネーズにチリペッパーをほんの少し加えてピリ辛に。一味唐辛子でも。©Eレシピ
調理時間:5分
カロリー:39Kcal
レシピ制作:一般社団法人栄養検定協会代表理事、栄養学修士、料理研究家 松崎 恵理
材料(2人分)
キュウリ 1本ちくわ 1本
マヨネーズ 小さじ1
チリペッパー 少々
【下準備】
キュウリとちくわは薄い輪切りにする。©Eレシピ
【作り方】
1. 全ての材料を混ぜる。©Eレシピ
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