とりすぎ注意！塩分が多く含まれている「定番パスタ」トップ10

手軽でおいしいパスタは、ランチでもディナーでも人気のメニュー。アツアツのパスタにソースをたっぷり絡ませて、一気にお口へ放り込む……。まさに至福のときですね。

しかし、ちょっと待って！

パスタって意外と塩分が多いのです。手軽でおいしいからといって、大量に食べ続けて塩分過多になるのも困りモノ。

そこで今回は管理栄養士の望月理恵子さんに、塩分に注意したい「定番パスタ」トップ10を伺いました。早速減塩のコツなども交えて、ご紹介していきましょう。

■10位：ボンゴレビアンコ（3.85g）

ボンゴレビアンコは、あさりを白ワインで蒸し煮したパスタ。塩気が多いような気がしますが、あさりから出た出汁を上手に生かしているため、塩分は想像よりも控えめです。

■9位：カルボナーラ（塩分3.95g）

塩分よりもカロリーに要注意なクリーム系のパスタの代表・カルボナーラは9位。ベーコンたっぷりは太る原因。食べ過ぎには気をつけましょう。

■8位：たらこクリーム（塩分4.07g）

クリーム系のパスタはハイカロリーですが、実は塩分少なめです。塩分の多いたらこは入れすぎないように注意しておきましょう。

■7位：ナポリタン（塩分4.11g）

ナポリタンはタマネギやピーマンなどを入れて炒め、ケチャップで味つけをしたパスタ。