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体にやさしい「おかゆ」の作り方!生米・ご飯から作る基本とアレンジのレシピ40選



【ご飯から簡単・すぐできる!】おじやのレシピ 9選

■ホッとする旨み アサリの五穀米おじや

出典:E・レシピ


アサリの旨味がおいしいおじやです。アサリの旨味はなぜか「ほっと」しますね。始めにアサリは殻と殻をこすり合わせるように水洗いし、ザルに上げておきましょう。初心者の方も大丈夫!アサリの砂出しのコツも紹介していますよ。

レシピ
アサリの五穀米おじや
アサリの五穀米おじや

アサリの旨味がおいしいおじやです。アサリの旨味はなぜか「ほっと」しますね。

  • 25分
  • 219 Kcal



▼おかゆ・おじや・鍋に!重宝する「土鍋」

商品画像出典:Amazon

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■出汁までしっかり堪能 カニのおじや

出典:E・レシピ


カニの旨味が生きた出汁にショウガ汁でキュッと味をしめました。葛きりのつるるんという食感も楽しいですよ。ちょっと贅沢なお粥を楽しみたい時におすすめです。お好みで市販のポン酢しょうゆを掛けても、酸味がサッパリとしておいしいですよ!

レシピ
カニのおじや
カニのおじや

カニの旨味が生きただしにショウガ汁でキュッと味をしめて、葛きりのつるるんという食感も楽しいですよ。

  • 30分
  • 253 Kcal


■やっぱりシンプルが一番 卵のおじや

出典:E・レシピ


卵のおじやは、シンプルな組み合わせだからこそ、ひとつひとつの素材の味が生きています。白菜、白ネギ、ショウガは、細かなみじん切りにすると、子どもも美味しく食べられそうです。食欲のない日にもあっさり食べられて、おすすめですよ。

レシピ
シンプル卵のおじや
シンプル卵のおじや

シンプルな組み合わせだからこそ、ひとつひとつの素材の味が生きています。

  • 20分
  • 245 Kcal


■カキの発芽玄米おじや

出典:E・レシピ


カキは片栗粉を絡めることでつるん、ぷりんという食感に。カキはザルに入れ、分量外の塩水につけて振り洗いし、キッチンペーパーにのせて水気を切りましょう。途中で味に変化をつけたかったら、バルサミコ酢を掛けてもおいしいですよ!

レシピ
カキの発芽玄米おじや
カキの発芽玄米おじや

カキは片栗粉を絡めることでつるん、ぷりんという食感に。

  • 20分
  • 407 Kcal


■ホクホク!お豆のおじや

出典:E・レシピ


エンドウ豆やソラマメをたっぷり使った、お豆がホクホクおいしいおじやです。炊いたご飯を使うので、忙しい日の朝食に便利です。15分ほどで作れます。朝に食べると、体もリセットされそうですね。色んな出汁の味わいを楽しめます。

レシピ
お豆のおじや
お豆のおじや

お豆がホクホクおいしい!朝食にもおすすめですよ。

  • 15分
  • 397 Kcal


■湯葉とユズの雑穀おじや

出典:E・レシピ


上品でコクのある湯葉を使って、とろりと濃厚に仕上げています。ユズの風味がそこにプラスされてより香りが豊かになりました。油揚げで香ばしさも♪雑穀米は食物繊維・ミネラル・ビタミンが豊富なので、美味しく栄養が摂れそうですね。

レシピ
湯葉とユズの雑穀おじや
湯葉とユズの雑穀おじや

湯葉がとろりと濃厚。ユズの風味がそこにプラスされてより香りが豊かになりました。

  • 20分
  • 373 Kcal


■スパイシー!骨付き鶏肉のおじや

出典:E・レシピ


柔らかく煮えた鶏肉を入れました。カレーとかりんとうの組み合わせにも驚き!カレー粉にだし汁や醤油を合わせて和風の味わいも。スパイシーさと甘さがなんとも新鮮なおじやです。ご飯が余った時に、ぜひ挑戦してみて下さいね。

レシピ
骨付き鶏肉のおじや
骨付き鶏肉のおじや

柔らかく煮えた鶏肉入り。カレーとかりんとうの組み合わせにも驚き!スパイシーさと甘さがなんとも新鮮な…

  • 20分
  • 357 Kcal


■抹茶の味わい おジャコと豆腐の麦飯おじや

出典:E・レシピ


おじやと抹茶の組み合わせ、意外と美味しいんです。抹茶ソースは、抹茶にお湯を少量ずつ加え、トロ~ンとなるくらいに混ぜ合わせてください。よくかき混ぜて召し上がってくださいね。抹茶とぶぶあられでまるでお茶漬けのような味に!

レシピ
おジャコと豆腐の麦飯おじや
おジャコと豆腐の麦飯おじや

よくかき混ぜて召し上がってくださいね。抹茶とぶぶあられでまるでお茶漬けのような味に!

  • 15分
  • 226 Kcal


■赤ちゃんにおすすめ 野菜のおじや

出典:E・レシピ


離乳食に取り入れたい野菜のおじや。野菜は、冷蔵庫に残っているお野菜や季節の野菜を使って下さいね。アレンジのドリアは、市販のベビーフードを使えばお手軽です!アレンジレシピのコツも紹介しているので、チェックしてくださいね。

レシピ
野菜のおじや
野菜のおじや

野菜のおじやは、冷蔵庫に残っているお野菜や季節の野菜を使って下さいね。アレンジのドリアは、市販のベ…

  • 30分
  • -




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