【コランダーで作る10分レシピ　第2回】レンジで簡単照り焼きチキン　主菜2種[PR]

バッド、蓋、ザルの3つがセットになったコランダー。
ザルの部分に食材を入れたら、バッドに重ねて蓋をしレンチンするだけ。

野菜の下ごしらえにラップをする必要もなく、時短の強い味方。
野菜だけでなく、肉や魚の使い勝手も良いのでコランダーは主菜を作るのにも向いています。

今回は忙しい日にも簡単に作れる主菜2種をご紹介します。

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• レンジで キャベツと豚バラの塩昆布あえ
• レンジで簡単照り焼きチキン

レンジで キャベツと豚バラの塩昆布あえ

昆布の旨味を効かせた、節約にもなるメニューです。
コランダーを使えば洗い物も少なく仕上がります。

■材料
キャベツ：1/4玉（200g）程度
豚バラ：150g
酒：大さじ1
塩昆布：適量
ごま油：小さじ1

※使用サイズ：コランダーM
バット・ザル・蓋を使用して作ります。



【1】
キャベツをざく切りにして、コランダーのザルに入れ洗います。
【2】
その上に豚バラをのせ、酒をふりかけて電子レンジで5分加熱します
【3】
バッドにおちた水分を捨て、蒸しあがったキャベツと豚バラ肉を移します。
【4】
バッドの中で塩昆布と胡麻油でよくあえて完成です。



塩昆布の旨味と塩気で美味しく仕上がりますが、お好みで塩コショウしても。
余分な油が落ち、ヘルシーに仕上がるのもうれしいところ。