中島 和代のレシピ

ちょっと塩辛い味がポイント。サラダと、優しい飲み物がよく合う。

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お弁当におすすめの1品です。少し甘めなタレが美味し～い。キャベツもこのタレを掛ければたっぷりいただ…

• 15分
• 238 Kcal
• 簡単

少し甘めのおだしはご飯にかけてもおいしいですよ！ぷりぷりのエビと旬のアスパラがたっぷり入った卵とじ…

• 15分
• 200 Kcal
• 簡単

コロコロかわいい手作りニョッキは、あと引くおいしさ！ぜひお試しください！

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炒めるだけの簡単レシピ。サツマイモの甘みにきんぴらの甘じょっぱい味がやみつきになる美味しさ。ピーマ…

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

• 1時間30分
• 914 Kcal
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ご飯から作るお粥なのでとても簡単！しぐれ煮、キムチ和え、卵焼きとの相性も◎

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チーズはあぶる事で香ばしさUP！焼きたてを召し上がれ！

• 20分
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おいしいおだしを吸った具を天ぷらに。ユズをギュッと搾ってさっぱりいただきます。

• 20分
• 319 Kcal
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アスパラのフライ、おすすめです！

• 20分
• 500 Kcal
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たっぷりめのオリーブ油でこんがり焼きます。

• 20分
• 273 Kcal
• 献立

お腹がいっぱいでもサラサラッといただけますよ。夜食にもおすすめです。程よい魚の塩加減がご飯とよく合…

• 15分
• 337 Kcal
• 簡単

冬野菜に豊富なカルシウムは免疫力低下の予防に、ビタミンCは風邪予防に効果的！

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• 1136 Kcal
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カリカリのジャコと香ばしい松の実がアクセント。

• 5分
• 164 Kcal
• 簡単