松崎　恵理のレシピ

脂ののった旬のニシンを味わいましょう。

• 20分
• 390 Kcal
• 献立

マヨネーズにチリペッパーをほんの少し加えてピリ辛に。一味唐辛子でも。

• 5分
• 39 Kcal
• 献立

シイタケは茹でても良いですが、オーブントースターなどで焼くとさらに美味しいです。

• 20分
• 58 Kcal
• 献立

一人432kcalの献立。キツネ色にしたパン粉をまぶすだけ！　低カロリーの簡単ヘルシーコロッケです。

• 30分
• 432 Kcal
• 連載

ごはんをサッパリとしたサラダ仕立てでいただきます。

• 10分
• 393 Kcal
• 簡単

シラスの塩分があるので、しょうゆは最小限に。

• 5分
• 75 Kcal
• 献立

一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ！と…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

ユズの香りでさわやかに魚をいただきます。

• 15分 ＋
• 150 Kcal
• 献立

鶏もも肉とニンジンの煮物。しっかり酸味を飛ばした酢が美味しいです。

• 30分
• 373 Kcal
• 献立

切り身魚を使って簡単にごちそうに！アサリのダシが染みわたります。

• 25分
• 307 Kcal
• 献立

旬のイカを使って。ネギをこんがり焼くとさらに美味しい！

• 15分
• 141 Kcal
• 簡単

1人295kcalの献立。夏の暑い時こそ、しっかり食べながらダイエット！肉みそで夏の疲れをとるメニ…

• 13分
• 295 Kcal
• 連載

切り昆布でたべやすいトロミに。

• 5分
• 42 Kcal
• 献立

旬のアサリとアスパラをワインで蒸すだけ、のお手軽料理です。

• 10分
• 51 Kcal
• 簡単

アーモンドの香りのふわふわパンケーキです。ビタミンＥたっぷり！メープルシロップととてもよく合います。

• 20分
• 392 Kcal
• その他