条件別のレシピ

ニラは疲労回復には欠かせない食材のひとつ！ニラと納豆の最強コンビで身体の中から元気に！

• 15分
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電子レンジを使って時間短縮。カボチャの甘みが味わえる一品です。

• 15分
• 153 Kcal
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大根おろしと甘酢を添えて。

• 10分
• 138 Kcal
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キュウリの切り方でオシャレな一品に大変身。

• 15分
• 173 Kcal
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夏といえば酢の物ですが、京都のおばんざいの定番がこのハモキュウです。ハモ皮が手に入らなければ、カマ…

• 15分
• 56 Kcal
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卵と合わせたご飯を焼いてオムレツに。ケチャップをたっぷりかけて召し上がれ。

• 15分
• 439 Kcal
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ピーマンは赤ピーマンを使うと彩りもキレイ！

• 15分
• 90 Kcal
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タコは薄ければ薄いほど食べやすく、味のなじみも良くなります。

• 10分
• 96 Kcal
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ハチミツを加えたマリネ液で子供も食べやすい一品です。

• 10分
• 53 Kcal
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• 30分
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ちょっと渋いヒジキの煮物もコロッケにアレンジしたら、パクパク食べてくれるかも？栄養満点ですよ。

• 15分
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ゴマ和えにカッテージチーズを加える事でいつもとひと味違った一品に！

• 15分
• 70 Kcal
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食感の良いチンゲンサイの根元を使うことで食べ応えのある一品に。シンプルで飽きのこない味。

• 10分
• 153 Kcal
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長芋は拍子木切りにしてもいいですね。

• 10分
• 65 Kcal
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