条件別のレシピ

たたいてパリパリとしたキュウリを梅で和えたさっぱり箸休め。あともう一品ほしいときやおつまみに。

• 10分
• 19 Kcal
• 献立

クルミがアクセント。ドレッシングにからめるタイプのサラダです。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

半熟のポーチドエッグをくずしながら召し上がれ！

• 15分
• 225 Kcal
• 献立

白ネギにゴマ油と岩塩をからめておくのがポイント。おつまみにぴったり。

• 5分
• 68 Kcal
• 献立

春巻きの皮に大葉、生ハムを巻いてカリッと揚げました。スティック状だから食べやすい。

• 20分
• 160 Kcal
• 献立

缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
• 連載

ひとくちサイズでとっても食べやすいサラダです。今回は長芋とキュウリですが、お好みでプチトマトやセロ…

• 10分
• 83 Kcal
• 簡単

今回は色々な野菜の盛り合わせに掛けましたが、ちぎったレタス、ゆでジャガ、ワカメ、キャベツのせん切り…

• -
• -
• 連載

ささ身と長芋、梅肉は黄金の組み合わせ。ささ身は火傷に注意して、粗熱が取れたら裂いて下さいね！

• 10分
• 91 Kcal
• 簡単

• 15分
• -
• 献立

• 15分
• 183 Kcal
• お弁当

隠し味にショウガの風味をプラス。季節の新ジャガは歯ごたえが良く、せん切りにしてゆでたり、炒め物に向…

• 10分
• 59 Kcal
• 献立

世界3大美女の楊貴妃も好んで食べていたという手羽先。手羽先にはゼラチン質が多く、美容効果があるらし…

• 25分
• -
• 簡単

複数のキノコを組み合わせるとおいしさがアップ。いろんな食感も楽しめます。

• 5分 ＋
• 55 Kcal
• 献立

シャキシャキのキャベツをポン酢ベースの漬け汁でさっぱりとした味に仕上げます。

• 10分 ＋
• 36 Kcal
• 献立