条件別のレシピ

大きめに切ったセロリの食感が楽しいサッパリサラダ。最後に大葉を散らすのがポイント。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

ゆで汁はキッチンペーパーでこして、チキンスープとしても使えます。

• 45分
• 414 Kcal
• 献立

だし汁の風味が効いた枝豆のスープ。よく冷やして召し上がれ。

• 10分
• 119 Kcal
• 簡単

生のトウモロコシをチリメンジャコ、玉ネギと一緒にカリッと揚げて。　お酒のお供にもピッタリ。

• 15分
• 252 Kcal
• 献立

枝豆とジャガイモは胃腸を元気にして、消化を助けてくれる食材です。栄養たっぷりで、明日のための元気が…

• 20分
• -
• 特集

サクサクの秘密はコーンフレーク！　アイスクリームを添えてもいいですね。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

調味料はオイスターソースのみ！　カボチャの甘みが味わえる一品。

• 15分
• 128 Kcal
• 献立

ミネラル、食物繊維豊富な芽ヒジキがたっぷり食べられるサラダです。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

フルーツ缶を使う場合は、シロップごと入れてもOK。　おうちで本格アンニン豆腐。

• 30分
• 181 Kcal
• 献立

マンゴーの他に、お好みのフルーツをトッピングしてもOK！

• 30分
• -
• 連載

暑い日にはさっぱりとした冷製茶漬けを。消化吸収のよいささ身で体力回復、香りのよい食材で気分もすっき…

• 20分
• -
• 特集

梅肉ダレはサッパリとして美味！　ワサビじょうゆやからし酢みそでいただいてもおいしい！

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

シャキシャキ歯ごたえがよい、彩りキレイなサラダ。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

キュウリをじゃばら切りにすることで、中までしっかり味がしみ込みます。見た目もキレイ！

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

モチモチしておいしい白玉を冷やしたシロップに漬けこんだ夏のデザート。

• 20分
• 279 Kcal
• 献立