条件別のレシピ

カラッと揚げたサンマと酸味の効いた中華あんが食欲をそそる一品です。

• 30分
• 519 Kcal
• 献立

蒸し焼きにすることで中までしっかり火を通し、ふっくらと焼き上げ、和風ソースであっさりいただきます。

• 30分
• 310 Kcal
• 献立

黒ゴマ入りの美味しい衣で食べ応え十分の天ぷらに仕上げ、ポン酢とからしであっさりといただきます。

• 20分 ＋
• 597 Kcal
• 献立

材料を切って簡単な下味をつけた、オーブンまかせの見た目にも華やかな一品です。

• 10分 ＋
• -
• 特集

1人327kcalの献立。豆腐の代わりに大根で低カロリー。じっくり火を通した大根は甘味があってジュ…

• 30分
• 327 Kcal
• 連載

1人351kcalの献立。チリソースは生のトマトを使い、エビと豆腐は油通しでなく湯通しすることでカ…

• 30分
• 351 Kcal
• 連載

フルーツ缶のシロップ。捨ててしまうのは勿体ない！下味冷凍で漬け込んで焼くだけで柔らかい手羽元の照り…

• 5分 ＋
• -
• その他

ブロックのベーコンを使う事で食べ応えのある一品に。おもてなしにも最適です。

• 15分
• 532 Kcal
• 簡単

ピーマンを入れたら強火でサッと炒めるのがポイント。ビールに良く合いますよ。

• 15分
• 171 Kcal
• 簡単

サンマを甘辛に煮てご飯がすすむおかずに。他の魚でもアレンジ可能です。

• 30分
• 484 Kcal
• 献立

カシューナッツの食感が最高！　本格的な中華料理の味をお家で再現できます。

• 20分
• 504 Kcal
• 献立

ジューシーな鶏肉のメイン料理が、オーブンにお任せで美味しく仕上がります。

• 30分
• 687 Kcal
• 献立

大根はシャキシャキ食感を楽しんで下さい。みそとしょうゆのタレがごはんにぴったりです。

• 30分
• 616 Kcal
• 献立

料理初心者の方にもおすすめ！ステーキの焼き方を伝授します。お肉の味がしっかりとした赤身の部分をステ…

• 15分
• 731 Kcal
• 献立

バターとパセリの香りがぜいたくなムニエルです。レモンをギュッと搾っていただきます。

• 15分
• 169 Kcal
• 献立